TERJEBAK DALAM HUBUNGAN YANG TIDAK SEHAT? BISA JADI PERTANDA REDFLAG

 

Sebenarnya apa maksud dari red flag? Di semua konteks, istilah “red flag” atau red flag menandakan alasan untuk berhenti. Red flag dikibarkan dalam olahraga saat permainan dihentikan karena terjadi pelanggaran, dan dikibarkan di trek mobil balap saat kondisi terlalu berbahaya untuk dilanjutkan di jalan. Lampu merah memberi sinyal kepada kita untuk menghentikan kendaraan kita di jalan, dan pita merah memperingatkan kita untuk tidak melewati titik tertentu.

“Dalam hubungan, tanda bahaya adalah tanda bahwa orang tersebut mungkin tidak dapat memiliki hubungan yang sehat dan melanjutkan perjalanan bersama dan akan merugikan secara emosional,” kata Dr. Wendy Walsh, PhD, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam hubungan.

Sehingga dapat kita tandai jika kamu sedang dalam kondisi yang merugikan secara emosional dan berdampak pada kesehatan mental maka bisa jadi anda terjebak dalam hubungan yang tidak sehat, dapat juga berarti red flag. Namun tahukah anda apa sebenarnya red flag? Berikut penjelasannya

JENIS JENIS RED FLAG
Ada tiga kategori red flag yang harus anda ketahui sehingga anda dapat mewaspadainya. Yaitu sebagai berikut:
1. Kekhawatiran tentang perilaku pasangan Anda, ciri-ciri kepribadian, keyakinan, dan nilai-nilai. Apakah dia memperlakukan Anda, orang lain, atau dirinya sendiri dengan cara yang berbahaya atau tidak sehat? Apakah Anda setuju dengan nilai dan keyakinannya?
2. Kekhawatiran tentang cara Anda berinteraksi satu sama lain. Apakah ada dinamika hubungan yang menyakitkan atau tidak sehat?
3. Kekhawatiran tentang kesehatan mental dan/atau fisik Anda sendiri. Apakah kesehatan mental atau fisik Anda memburuk selama hubungan ini?

Jika Anda memperhatikan bahwa banyak dari tanda bahaya berikut ini benar untuk Anda dan pasangan, cobalah untuk penasaran dan jelajahi lebih jauh daripada merasa perlu mempertahankan pilihan Anda atau pasangan Anda.

CIRI CIRI RED FLAG

1. Ketidakmampuan untuk menyelesaikan konflik.
Anda memiliki argumen berulang yang tidak pernah terselesaikan, pasangan Anda menolak untuk membahas masalah tertentu atau mengakui kekhawatiran Anda.

2. Mengontrol perilaku atau kurangnya kepercayaan.
Misalnya, pasangan Anda ingin tahu di mana Anda berada dan dengan siapa Anda setiap saat atau bersikeras untuk mengetahui kode sandi ponsel Anda sebelum Anda siap untuk membagikannya. Perilaku ini mencerminkan kurangnya kepercayaan dan rasa hormat.

3. Anda tidak merasa bisa menjadi diri sendiri sepenuhnya.
Saat suatu hubungan berkembang, Anda harus merasa lebih nyaman dengan pasangan Anda dan berbagi lebih banyak tentang diri Anda. Ini adalah tanda bahaya jika Anda tidak merasa semakin aman untuk membagikan pengalaman, minat, pemikiran, dan perasaan Anda atau Anda merasa dihakimi atau dikritik ketika Anda melakukannya dan mulai menyembunyikan atau mencekik bagian diri Anda yang tidak disetujui pasangan Anda.

4. Teman dan anggota keluarga Anda telah menyatakan keprihatinan tentang pasangan atau hubungan Anda.
Tentu saja, pendapat orang lain tentang pilihan pasangan Anda bukanlah akhir dari segalanya. Namun, terkadang mereka melihat tanda bahaya yang tidak dapat Anda lihat sendiri. Layak untuk mempertimbangkan pendapat mereka, terutama jika banyak orang yang Anda hormati telah menyatakan keprihatinannya.

5. Anda mengakui daripada berkompromi.
Hubungan yang sehat membutuhkan beberapa memberi dan menerima oleh kedua orang. Mengalah, atau mengalah, secara teratur menciptakan hubungan yang tidak seimbang. Jika Anda terus-menerus memprioritaskan kebutuhan dan keinginan pasangan Anda di atas kebutuhan Anda sendiri, mungkin untuk menjaga perdamaian, Anda akhirnya akan menjadi tidak puas dan kesal.

6. Kesulitan berbagi perasaan.
Berbagi perasaan kita adalah akar dari keintiman. Jika salah satu atau Anda berdua tidak dapat mengidentifikasi dan mengekspresikan perasaan Anda dengan tepat, komunikasi dan keintiman akan selalu menjadi tantangan.

7. Menyerahkan teman, minat, atau tujuan Anda.
Suatu hubungan harus menambah kedalaman dan kegembiraan dalam hidup Anda; itu seharusnya membuat Anda merasa lebih hidup. Seharusnya tidak mengurangi siapa Anda dan apa yang penting bagi Anda. Dan meskipun normal untuk menghabiskan banyak waktu dengan pasangan baru pada tahap awal suatu hubungan (dan akibatnya lebih sedikit waktu dengan teman atau keluarga), itu adalah tanda bahaya jika Anda merasa pasangan Anda akan marah, cemburu, atau kritis. jika Anda menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Menyerahkan hal-hal yang dulunya penting mungkin kelas dansa yang Anda sukai atau rencana Anda untuk kembali ke perguruan tinggi adalah tanda bahaya lainnya.

8. Tekanan untuk menjadi terlalu serius terlalu cepat.
Ini bisa termasuk perasaan tertekan untuk berhubungan seks, pindah bersama, atau menikah. Agar suatu hubungan saling memuaskan, perlu memenuhi kebutuhan kedua orang. Ini adalah tanda bahaya ketika pasangan Anda tidak mendengarkan kebutuhan Anda atau memperhatikan ambivalensi Anda tentang membawa hubungan ke tahap berikutnya.

9. Berbohong atau melanggar kepercayaan.
Kebanyakan orang akan setuju bahwa kepercayaan adalah komponen penting dari hubungan yang sehat. Perselingkuhan adalah salah satu bentuk pengkhianatan terbesar dan paling menyakitkan. Menjadi tidak setia atau tidak menghormati perjanjian hubungan tentang memiliki pasangan lain, adalah tanda bahaya besar. Namun, tanda-tanda peringatan mungkin tampak kurang jelas ketika menyangkut urusan emosional atau urusan online. Seringkali kerugian diminimalkan dengan komentar seperti: Bukan masalah besar. Kami tidak berhubungan seks atau hanya berbicara online atau hanya menggoda. Jika perasaan Anda terluka, Anda merasa dikhianati, ditinggalkan, atau ditolak, dan pasangan Anda tidak peduli atau meremehkannya, itu adalah tanda bahaya. Anda juga harus waspada jika melihat pola kebohongan atau setengah benar tentang masalah lain. Seringkali, tidak mungkin untuk mengetahui dengan pasti apakah seseorang mengatakan yang sebenarnya; Anda perlu memercayai naluri Anda dan melihat perilaku pasangan Anda secara keseluruhan.

10. Penyalahgunaan dalam bentuk apapun (emosional, verbal, fisik, seksual, keuangan, gaslighting).
Kita semua tahu bahwa pelecehan adalah tanda bahaya, namun kita sering membuat alasan untuk itu. Jika Anda pernah dilecehkan dalam hubungan sebelumnya (atau di masa kanak-kanak), Anda mungkin kesulitan melabeli pelecehan sebagai pelecehan karena Anda sudah terbiasa dan belajar menyalahkan diri sendiri karenanya. Anda mungkin juga terombang-ambing oleh pasangan yang meminta maaf atau orang yang meyakinkan Anda bahwa itu semua ada di kepala Anda atau mereka melakukannya karena mereka mencintai Anda. Jangan mengabaikan pelecehan kecil, seperti nama yang menghina, tekanan untuk berhubungan seks saat Anda tidak menginginkannya, atau memberi tahu Anda apa yang harus dikenakan. Perilaku kasar cenderung menjadi lebih buruk dan lebih sering, tidak lebih baik, dari waktu ke waktu.

11. Peningkatan gejala masalah kesehatan mental atau fisik.
Tubuh, pikiran, dan jiwa Anda semuanya saling berhubungan, itulah sebabnya gejala stres, depresi, dan kecemasan muncul di tubuh kita serta dalam pikiran dan perasaan kita. Pastikan untuk memperhatikan masalah kesehatan baru atau memburuk, meningkatnya perasaan marah, dendam, takut, dan stres dan pertimbangkan apakah itu mungkin terkait dengan hubungan Anda.

12. Menjelek-jelekkan mantan
Berbicara tentang api lama adalah hal biasa, terutama ketika Anda pertama kali mulai berkencan dengan seseorang yang baru. Perhatikan bahasa yang digunakan pasangan Anda saat mendiskusikan orang-orang yang pernah mereka kencani di masa lalu. Perspektif semacam ini mengalihkan tanggung jawab apa pun dan menunjukkan kurangnya rasa hormat terhadap orang-orang yang pernah mereka sayangi dan cintai.

13. Merasa insecure dalam hubungan.
Anda mungkin sering merasa bahwa Anda tidak tahu di mana Anda berdiri dalam suatu hubungan. Alih-alih bergerak maju, membangun pengalaman bersama yang seharusnya memperkuat koneksi Anda, Anda merasa tidak nyaman, tidak pasti, atau cemas tentang ke mana arahnya. Anda mungkin mencari jaminan dari pasangan Anda, tetapi entah bagaimana ini hanya sesaat dan cepat berlalu. Akibatnya, Anda mungkin bekerja ganda untuk menjaga hubungan tetap pada jalurnya sementara pasangan Anda berkontribusi sedikit

CARA MENGATASI RED FLAG
Bagaimanapun hubungan, apabila tidak sehat sangat mengganggu kesehatan mental, anda menjadi tidak berpikir jernih dan jauh dari orang terdekat anda, waktu anda tersida banyak dan anda mungkin bukanlah diri anda yang dulu. Sehingga hubungan tersebut perlu disudahi. Berikut adalah cara mengatasi red flag dalam hubungan:

1. Sadar bahwa diri anda adalah berharga
Apabila dalam hubungan anda, anda mulai merasa bukan diri anda lagi, keluarlah. Dan jangan terjebak disana. Anda lebih berharga dibanding mempertahankan hubungan yang tidak baik.

2. Mulai untuk turut andil dalam menentukan sesuatu
Hubungan yang kamu jalani dengannya dilakukan bersama sehingga apapun yang anda lakukan apabila melibatkan dua orang maka keputusannya juga ditentukan bersama.

3. Beri batasan
Meskipun saling berhubungan harus diputuskan bersama namun tetap ada batasan yang harus dijaga. Jangan sampai sebuah hubungan menghancurkan satu sama lain.

4. Keterbukaan
Cobalah untuk saling terbuka tentang apa yang disuka dan tidak suka. Apabila anda tidak menyukai suatu hal maka anda tidak harus menuruti pasangan anda untuk melakukan hal tersebut.

5. Percaya pada firasat Anda
Terkadang, bentuk-bentuk red flag dapat terlihat jelas ketika seseorang melakukannya, seperti kekerasan fisik. Namun, beberapa bentuk lainnya rasanya sulit untuk langsung disadari. Mengontrol pasangan, misalnya. Mungkin, Anda dapat baru menyadarinya setelah beberapa lama. Oleh karena itu cobalah percaya pada firasat anda sesekali.

6. Mintalah pendapat teman
Tidak jarang dalam suatu hubungan sering berbagi cerita pada teman mengenai suka duka hubungan, cobalah minta pendapat pada teman mengenai apa yang anda rasakan sehingga dapat menentukan yang baik atau buruk pula sebuah hubungan

7. Bersiap untuk pergi
Apabila pasanganmu adalah tipe yang selalu mengingkari janji dan selalu mengulangi kesalahan yang sama, apabila kesalahan tersebut telah merugikan anda maka ada baiknya bila anda segera mengakhiri hubungan anda. Jangan pernah berpikir jika suatu saat ia akan berubah. Jangan menunggu lebih lama lagi. Kebahagiaan anda adalah yang utama.

8. Mintalah bantuan professional
Apabila ia melakukan tindak abusif berupa kekerasan atau pelecehan lainnya baik verbal maupun fisik, jangan pernah menahannya sendiri. mintalah bantuan professional agar anda tidak terus menerus menanggung semuanya sendiri

Sumber:
psychcentral.com
www.verywellmind.com
www.brides.com
www.psychologytoday.com
harpersbazaar.co.id