SUICIDAL IDEATION : WUJUD KEPUTUSAN YANG SALAH

Rasa sakit dan penderitaan memang terkadang dapat membuat orang lain merasa menjadi putus asa. Tak jarang orang berpikir pendek untuk menyudahi hidup karena merasa tidak mampu menyelesaikan masalah. Setidaknya satu orang setiap 40 detik meninggal dunia akibat bunuh diri. Dalam setahun, angkanya bisa mencapai 800.000 orang.

Banyak orang mengalami pikiran untuk bunuh diri, terutama selama masa stres atau ketika mereka menghadapi tantangan kesehatan mental atau fisik. Pikiran untuk bunuh diri adalah gejala dari masalah yang mendasarinya.

Pengobatan efektif dalam banyak kasus, tetapi langkah pertama adalah meminta bantuan. Jika orang yang dicintai memiliki pemikiran ini atau berbicara tentang bunuh diri, penting untuk mengambil tindakan untuk membantu dan melindungi mereka. Lihat bagian terakhir artikel ini untuk informasi tentang cara mendapatkan bantuan bagi seseorang yang mengalami pikiran untuk bunuh diri.

GEJALA SUICIDAL IDEATION
Tanda-tanda peringatan bunuh diri atau pikiran untuk bunuh diri meliputi:
1. Berbicara tentang bunuh diri — misalnya, membuat pernyataan seperti “Saya akan bunuh diri,” “Saya berharap saya mati” atau “Saya berharap saya tidak dilahirkan”
2. Mendapatkan cara untuk mengakhiri hidup Anda sendiri, seperti membeli senjata atau menimbun pil
3. Menarik diri dari kontak sosial dan ingin dibiarkan sendiri
4. Memiliki perubahan suasana hati, seperti emosi yang tinggi suatu hari dan sangat putus asa di hari berikutnya
5. Merasa terjebak atau putus asa tentang suatu situasi
6. Meningkatkan penggunaan alkohol atau obat-obatan
7. Mengubah rutinitas normal, termasuk pola makan atau tidur
8. Melakukan hal-hal yang berisiko atau merusak diri sendiri, seperti menggunakan narkoba atau mengemudi dengan sembrono
9. Mulai memberikan barang barang kepada orang orang tanpa alasan yang jelas
10. Mengucapkan selamat tinggal atau meminta maaf kepada orang-orang seolah-olah mereka tidak akan terlihat lagi
11. Mengembangkan perubahan kepribadian atau menjadi sangat cemas atau gelisah, terutama ketika mengalami beberapa tanda peringatan yang tercantum di atas
12. merasa terjebak dalam keputus asaan
13. merasakan sakit emosional yang tak tertahankan
14. berbicara tentang balas dendam, rasa bersalah, atau rasa malu
15. terlibat dalam perilaku berisiko, seperti mengemudi sembarangan atau menggunakan narkoba
16. membereskan urusan mereka dan memberikan sesuatu
17. mengalami depresi, serangan panik, atau gangguan konsentrasi
18. mengisolasi diri
19. berbicara tentang menjadi beban bagi orang lain
20. mengalami kehilangan kesenangan dalam aktivitas yang sebelumnya menyenangkan, seperti makan, olahraga, interaksi sosial, atau seks
21. mengungkapkan penyesalan tentang hidup atau pernah dilahirkan

PENYEBAB SUICIDAL IDEATION
Banyak faktor yang berbeda dapat berkontribusi pada ide bunuh diri. Seringkali pikiran-pikiran ini menyerang ketika Anda merasa putus asa dan di luar kendali dalam hidup Anda dan/atau seolah-olah tidak memiliki arti atau tujuan.

Perasaan ini mungkin disebabkan oleh keadaan seperti masalah hubungan, trauma, penggunaan narkoba, semacam krisis, tekanan di tempat kerja, masalah kesehatan fisik, atau kesulitan keuangan. Memiliki gangguan kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), atau kecemasan juga dapat berkontribusi.

Ada berbagai faktor risiko untuk ide bunuh diri dan bunuh diri, termasuk:
1. Pernah mencoba bunuh diri di masa lalu
2. Memiliki gangguan kesehatan mental
3. Merasa putus asa, terisolasi, dan/atau kesepian
4. Belum menikah
5. Menjadi gay, lesbian, biseksual, atau transgender
6. Pernah bertugas di militer
7. Memiliki penyakit fisik kronis seperti kanker, diabetes, atau penyakit terminal
8. Mengalami sakit kronis
9. Mengalami cedera otak traumatis
10. Memiliki riwayat keluarga yang bunuh diri
11. Memiliki gangguan penggunaan narkoba atau alkohol
12. Pernah mengalami pelecehan atau trauma masa kecil
13. Tinggal di pedesaan
14. Memiliki akses ke senjata api

DIAGNOSA SUICIDAL IDEATION
Jika Anda mengalami depresi dan memiliki pikiran untuk bunuh diri, segera cari bantuan medis. Ketika Anda menemui dokter Anda, mereka akan mengajukan banyak pertanyaan kepada Anda sehingga mereka dapat menilai tingkat keparahan situasi Anda. Beberapa pertanyaan yang mungkin ditanyakan oleh dokter Anda meliputi:
1. Berapa lama Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri?
2. Apakah Anda memiliki riwayat depresi?
3. Seberapa jauh pikiran Anda untuk bunuh diri? Sudahkah Anda membuat rencana?
4. Apakah Anda minum obat? Jika demikian, apa mereka?
5. Apakah Anda menggunakan alkohol atau obat-obatan? Jika demikian, seberapa sering?
Anda juga harus mengharapkan dokter Anda untuk meminta Anda untuk mengambil kuesioner. Jawaban Anda akan membantu dokter mengevaluasi kesehatan mental Anda dan mengembangkan pengobatan.

CARA MENGATASI SUICIDAL IDEATION
Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri tetapi tidak ada krisis, dokter atau terapis Anda dapat merekomendasikan psikoterapi, obat-obatan, dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi risiko bunuh diri.
1. Psikoterapi, atau terapi bicara, di mana Anda bekerja sama dengan terapis untuk mengeksplorasi mengapa Anda merasa ingin bunuh diri dan bagaimana mengatasinya. Saat ini sudah banyak platform yang membahas kesehatan mental. Bahkan jika anda melakukan pencarian tentang bunuh diri, maka anda akan diarahkan pada hotline pemerhati kesehatan mental yang mengatasi bunuh diri
2. Terapi dan pendidikan keluarga. Melibatkan orang yang dicintai dalam perawatan dapat membantu mereka lebih memahami apa yang Anda alami, mempelajari tanda-tanda peringatan, dan meningkatkan dinamika keluarga.
3. Perawatan gangguan penggunaan zat, jika Anda juga mengalami peningkatan penggunaan alkohol atau narkoba.
4. Perubahan gaya hidup, termasuk mengelola stres, memperbaiki kebiasaan tidur, makan, dan olahraga, membangun jaringan pendukung yang solid, dan meluangkan waktu untuk hobi dan minat.
5. Obat-obatan untuk mengobati depresi yang mendasari yang menyebabkan ide bunuh diri Anda. Ini mungkin termasuk antidepresan, obat antipsikotik, atau obat anti-kecemasan.
6. Hilangkan akses pada metode bunuh diri Sebisa mungkin, jauhkan hal-hal seperti obat berbahaya, pisau, atau senjata lainnya yang dapat memberi akses saat seseorang ingin bunuh diri. Semua media yang memungkinkan untuk melakukan bunuh diri harus segera disingkirkan atau disembunyikan
7. Lakukan wisata rohani
Ketika seseorang memiliki pemikiran untuk bunuh diri, bisa jadi imannya sedang lemah dan sehingga ia akan cenderung merasa inferior dan frustasi. Sehingga cobalah ajak wisata rohani dengan mengajaknya ke ibadah bersama yang lain atau mengikuti kajian atau ceramah keagamaan dari tokoh agama

Sumber:
www.alodokter.com
www.sehatq.com
www.verywellmind.com
www.mayoclinic.org
www.medicalnewstoday.com