Yuk, Jaga Tubuh Tetap Sehat Selama Ramadhan

Ramadan/puasa, adalah momen yang mendatangkan banyak hal bagi tubuhmu orang yang berpuasa harus menahan rasa lapar dan dahaga selama beberapa jam (12-13 jam). pasalnya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh seperti detoksifikasi racun pada tubuh, penurunan kadar kolesterol dan berat badan, serta menyehatkan mental. Tapi, ada hal-hal lain juga yang akan berdampak buruk mengubah kondisi fisikmu di tengah berpuasa ketika kamu melakukannya dengan tidak benar atau sedang dalam kondisi tertentu. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi menu buka puasa yang sehat dan bergizi seimbang untuk memastikan asupan nutrisi harian Anda tercukupi.

Lalu, makanan/minuman apa yang efektif untuk sahur dan berbuka sesuai dengan kriteria-kriteria tadi?

Anda disarankan untuk berbuka secukupnya dengan makan dan minum yang sehat. Anda dapat mengawali menu buka puasa dengan beberapa kurma, Air mineral, Jus buah tanpa gula jika ingin menambah rasa manis anda bisa menambahkan madu sebagai pemanis alami.

Daftar jenis makanan/minum buka puasa

Kurma

Bagi umat Islam, makan kurma di bulan Ramadhan merupakan sunnah yang dianjurkan Rasulullah. Kurma adalah salah satu dari sedikit “makanan ajaib” yang memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan kita. Kurma ternyata mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk karbohidrat sederhana yang membantu memulihkan sumber energi setelah berpuasa.

Buah-buahan

Anda juga bisa menambahkan buah-buahan lainnya untuk menu buka puasa sehat. Buah tidak hanya rasanya yang segar, namun juga memiliki banyak manfaat bagi mereka yang berpuasa keesokan harinya. Buah dapat diolah dalam berbagai bentuk: salad, kolak, sup buah.

Air mineral

Air mineral adalah minuman berbuka puasa sehat yang penting. Selama berpuasa, tubuh Anda kehilangan caira, itu akan membuat anda mengalami dehidrasi dan penyakit yang lebih serius dapat terjadi.

Sayur

Sayuran mengandung serat makanan, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Hal ini juga membantu menjaga kekuatan fisik saat beraktivitas selama puasa Ramadhan.

Daging

Daging mengandung beragam nutrisi, mulai dari protein, lemak,, zat besi hingga vitamin dan mineral, yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama berpuasa. Selain kandungan nutrisinya yang beragam, daging ayam juga bisa diolah menjadi beragam menu.

Ikan

Ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang membantu memulihkan energi. Pilihlah jenis ikan yang mengandung lemak baik (omega 3) seperti tuna, salmon dan sarden.

Oatmeal

Oatmeal bisa jadi salah satu pilihan menu buka puasa, Oatmeal kaya akan serat makanan, menjadikannya hidangan berbuka puasa yang menyehatkan. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan menghindari keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, oatmeal juga dianggap sebagai makanan puasa yang praktis.

Sumber: