EMOTION ABUSE

Emotional Abuse adalah cara untuk mengendalikan orang lain dengan menggunakan emosi untuk mengkritik, mempermalukan, mempermalukan, menyalahkan, atau memanipulasi orang lain. Secara umum, suatu hubungan bersifat kasar secara emosional ketika ada pola yang konsisten dari kata-kata kasar dan perilaku intimidasi yang melemahkan harga diri seseorang dan merusak kesehatan mental mereka.

Orang yang kasar cenderung menyalahgunakan orang-orang yang sangat dekat dengan mereka. Misalnya, mungkin pasangan mereka yang mereka aniaya.

Namun, emotional abuse juga dapat terjadi dalam jenis hubungan lain. Ini termasuk:

1. dengan mitra bisnis atau anggota tim dekat
2. dengan orang tua
3. dengan pengasuh
4. dengan teman dekat yang diandalkan seseorang

Sebuah kejadian yang terisolasi tidak selalu memenuhi syarat sebagai emotional abuse, tetapi pola perilaku yang menciptakan rasa takut dan kontrol. Penganiayaan semacam itu dapat terjadi dalam berbagai konteks interpersonal, termasuk hubungan orang tua, hubungan romantis, atau hubungan profesional.

Orang yang menderita kekerasan emosional dapat mengalami kesulitan jangka pendek seperti kebingungan, ketakutan, kesulitan berkonsentrasi, dan kepercayaan diri yang rendah, serta mimpi buruk, sakit, dan jantung berdebar. Dampak jangka panjang mungkin termasuk kecemasan, insomnia, dan penarikan sosial.

CONTOH EMOTIONAL ABUSE
Taktik ini dimaksudkan untuk merusak harga diri Anda. Hal ini dibuat untuk menjatuhkan martabat dengan hal yang bersifat kecil secara kontinu.

A. MENGHINA & MENGKRITIK
Taktik ini dimaksudkan untuk merusak harga diri Anda. Pelecehan itu keras dan tak henti-hentinya dalam hal-hal besar dan kecil.

Berikut beberapa contohnya:
1. Nama panggilan. Mereka akan terang-terangan menyebut Anda “Stupid,” “Loser” “Jancuk” atau kata-kata yang terlalu buruk untuk diulang di sini.
2. Panggilan dengan nama hewan tertentu. Ini hanya pemanggilan nama dengan penyamaran yang tidak terlalu halus. Dengan menggunakan nama hewan yang bersifat kasar dan menghina
3. Pembunuhan karakter. Ini biasanya melibatkan kata “selalu.” Anda selalu terlambat, selalu salah, selalu mengacau, tidak menyenangkan, dan sebagainya. Pada dasarnya, mereka mengatakan Anda bukan orang baik. sehingga anda akan berpikir bahwa anda memang seperti itu
4. Berteriak. Berteriak, menjerit, dan mengumpat dimaksudkan untuk mengintimidasi dan membuat Anda merasa kecil dan tidak penting. Ini mungkin disertai dengan pukulan tinju atau melempar barang.
5. Memandang rendah. Seperti mengatakan ini diluar pemahaman anda atau selalu mengecualikan anda dalam setiap project seolah anda memang tidak kompeten
6. Mempermalukan di depan publik. Seperti mengajak berkelahi, mengekspos rahasia Anda, atau mengolok-olok kekurangan Anda di depan umum.
7. Bersikap tidak peduli. Anda memberi tahu mereka tentang sesuatu yang penting bagi Anda dan mereka mengatakan itu bukan apa-apa. Bahasa tubuh seperti memutar mata, menyeringai, menggelengkan kepala, dan mendesah membantu menyampaikan pesan yang sama.
8. Berlindung dibalik kata “Bercanda”. Lelucon mungkin memiliki sebutir kebenaran bagi mereka atau hanya rekayasa belaka. Either way, mereka membuat Anda terlihat bodoh.
9. Sarkasme. Seringkali hanya penggalian yang menyamar. Ketika Anda keberatan, mereka mengaku telah menggoda dan memberitahu Anda untuk berhenti menganggap semuanya terlalu serius.
10. Penghinaan dari penampilan Anda. Mereka memberi tahu Anda, tepat sebelum Anda pergi, bahwa rambut Anda jelek atau pakaian Anda jelek. Murahan, kampungan, tidak pantas dan sebagainya
11. Meremehkan prestasi Anda. Pelaku Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa pencapaian Anda tidak berarti apa-apa, atau mereka bahkan mungkin mengklaim bertanggung jawab atas kesuksesan Anda.
12. Put-down dari minat Anda. Mereka mencoba meyakini Anda bahwa hobi Anda adalah buang-buang waktu kekanak-kanakan sehingga membuat anda membenci hobi anda

B. KONTROL DAN KENDALI
Mengontrol perilaku adalah tanda bahaya dalam hubungan apa pun. Contoh perilaku mengendalikan meliputi:
1. membuat tuntutan atau perintah. Mereka mengharapkan mereka untuk dipenuhi bahkan terkadang dengan tuntutan yang tidak jelas atau diluar nalar
2. membuat semua keputusan sepihak. bahkan membatalkan rencana orang lain tanpa bertanya
3. terus memantau keberadaan orang lain. Seolah kemanapun dan dimanapun adalah dengan kehendak mereka
4. Selalu menghubungi dan memastikan kebenaran, baik pada panggilan biasa, teks, atau gambar yang merinci di mana orang itu berada, dan bahkan muncul ke tempat-tempat ini untuk memastikan mereka tidak berbohong
5. membutuhkan tanggapan segera dari panggilan atau teks. Anda tidak diizinkan lepas tanpa pengawasan dan sangat obsesif selalu harus memberi kabar
6. mengerahkan kendali keuangan atas orang lain, seperti dengan menyimpan rekening atas nama mereka atau hanya memberikan tunjangan kepada orang lain itu
7. memata-matai dengan memeriksa telepon orang tersebut, memeriksa riwayat internet mereka, atau melihat komunikasi mereka dengan orang lain
8. memiliki aturan yang menuntut kata sandi. Orang tersebut berusaha untuk mengorek semua akun anda baik kata sandi untuk ponsel, akun media sosial, dan email agar mereka dapat mengetahui kabar terbaru kapan saja
9. memperlakukan orang tersebut seolah-olah mereka adalah anak-anak, termasuk memberi tahu mereka apa yang harus dimakan, apa yang harus dipakai, atau ke mana mereka bisa pergi
10. berteriak, yang sering kali merupakan taktik menakut-nakuti dan bisa menjadi cara bagi orang yang kasar untuk memberi tahu orang lain siapa yang memegang kendali
11. menggunakan ketakutan orang lain; orang yang kasar akan sering memanipulasi ketakutan seseorang untuk mengendalikannya
12. menahan kasih sayang; pelaku kekerasan dapat menghukum seseorang karena perilaku “buruk” dengan menahan kasih sayang atau membuat mereka merasa bahwa mereka tidak pantas mendapatkan cinta
13. memberikan hadiah berlebihan. Dengan memberi hadiah, ia akan meminta timbal balik. Dengan implikasi bahwa hadiah tersebut dapat hilang sewaktu-waktu, atau sebagai pengingat apa yang akan hilang jika mereka meninggalkan hubungan. Dengan ia akan menuntut timbal balik setara karena mereasa telah memberikan hadiah yang spesial.

C. MENYALAHKAN
Menyalahkan biasanya berasal dari rasa tidak aman orang yang kasar. Dengan menyalahkan orang lain, mereka tidak perlu merasakan kekurangannya.

Ini dapat mengambil banyak bentuk, seperti:
1. Kecemburuan: Kecemburuan bisa menjadi taktik pelecehan. Orang yang kasar mungkin secara teratur mengkonfrontasi orang lain untuk berbicara atau “menggoda” orang lain. Mereka mungkin menuduh orang lain selingkuh secara teratur.
2. Memainkan korban: Orang yang kasar mungkin mencoba membalikkan keadaan pada orang lain dengan menyalahkan mereka atas masalah yang belum ditangani oleh orang yang melakukan kekerasan. Mereka bahkan mungkin menuduh orang lain sebagai pelaku kekerasan dalam hubungan tersebut.
3. Menghasut orang tersebut: Orang yang kasar biasanya tahu bagaimana membuat orang lain marah. Mereka mungkin mengganggu mereka sampai orang tersebut menjadi marah, dan kemudian menyalahkan mereka karena marah.

D. PENGABAIAN DAN ISOLASI EMOSIONAL
Pelaku cenderung menempatkan kebutuhan emosional mereka sendiri di atas kebutuhan Anda. Banyak pelaku kekerasan akan mencoba untuk datang antara Anda dan orang-orang yang mendukung Anda untuk membuat Anda lebih bergantung pada mereka.

Mereka melakukan ini dengan:
1. Menuntut rasa hormat. Dalam hal ini, anda akan “dipaksa” untuk tunduk dan menuruti keinginan dan permintaan mereka. Namun tidak ada konsekuensi hukuman apabila tidak menurutinya
2. Mematikan komunikasi. Mereka akan mengabaikan upaya Anda dalam percakapan secara langsung, melalui teks, atau melalui telepon.
3. Dehumanisasi Anda. Mereka akan memalingkan muka ketika Anda berbicara atau menatap sesuatu yang lain ketika mereka berbicara kepada Anda.
4. Mencegah Anda bersosialisasi. Setiap kali Anda memiliki rencana untuk pergi keluar, mereka datang dengan gangguan atau memohon Anda untuk tidak pergi.
5. Mencoba untuk datang antara Anda dan keluarga Anda. Mereka akan memberi tahu anggota keluarga bahwa Anda tidak ingin bertemu dengan mereka atau membuat alasan mengapa Anda tidak dapat menghadiri acara keluarga.
6. Menahan kasih sayang. Mereka tidak akan menyentuh Anda, bahkan untuk memegang tangan Anda atau menepuk bahu Anda. Mereka mungkin menolak hubungan seksual untuk menghukum Anda atau membuat Anda melakukan sesuatu.
7. Mengalikan topik pembicaraan Anda. Mereka akan melambai Anda, mengubah topik pembicaraan, atau sekadar mengabaikan Anda ketika Anda ingin membicarakan hubungan Anda.
8. Bekerja secara aktif untuk membuat orang lain menentang Anda. Mereka akan memberi tahu rekan kerja, teman, dan bahkan keluarga Anda bahwa Anda tidak stabil dan cenderung histeris. Mereka menghasut agar orang lain akan menjauh dari anda
9. Meremehkan anda. Ketika Anda benar-benar putus asa dan mencari dukungan, mereka tidak serta merta membantu anda, melaikan membuat anda merasa rendah karena mengeluh atas masalah yang anda alami. Mereka akan mencoba membuat anda berpikir bahwa masalah yang anda lalui bukan hal besar
10. Mengganggu. Anda sedang menelepon atau mengirim pesan teks dan mereka masuk ke wajah Anda untuk memberi tahu Anda bahwa perhatian Anda seharusnya tertuju pada mereka.
11. Pengabaian. Mereka melihat Anda terluka atau menangis dan tidak melakukan apa-apa. Seolah itu bukan apa apa.
12. Membantah perasaan Anda. Apa pun yang Anda rasakan, mereka akan mengatakan bahwa Anda salah merasa seperti itu atau bukan itu yang Anda rasakan sama sekali.

BEBAS DARI EMOTIONAL ABUSE
Menjadi orang yang selamat dari pelecehan atau kontrol emosional bisa terasa luar biasa. Anda mungkin merasa tidak ada jalan keluar. Langkah pertama dalam pemulihan adalah mengakui bahwa ada masalah. Mencari bantuan konselor atau profesional kesehatan mental lainnya dapat memberi Anda kesempatan untuk mendiskusikan emosi atau perasaan Anda dan mengembangkan rencana untuk membawa Anda ke tempat yang aman.

1. Tetapkan batasan: Bahkan jika pelaku tidak menyukai atau memilih untuk tidak menghormati batasan yang Anda tetapkan, tetapkan batasan tersebut. Tetapkan dalam pikiran Anda sendiri hal-hal yang ingin Anda toleransi dan hal-hal yang tidak. Buat niat Anda dan konsekuensi dari melangkahi batas Anda menjadi jelas. Ketika Anda melakukan ini, penting untuk menegakkan konsekuensi jika/ketika pelaku mencoba memanipulasi Anda.

2. Praktek perawatan diri: Siapa pun yang ingin sehat secara fisik atau mental perlu belajar bagaimana menjadikan diri mereka prioritas. Ini terutama benar jika Anda adalah orang yang selamat dari pelecehan. Mengambil fokus dari pelaku Anda dan berfokus pada keinginan dan kebutuhan Anda dapat membantu Anda mulai merasakan keseimbangan dan kesehatan. Perbanyak istirahat dan tidur. Makan makanan sehat seimbang dan olahraga.

3. Hindari argumen: Bahkan jika Anda benar dan pelaku mengetahui bahwa Anda benar, kecil kemungkinan mereka akan mengakuinya. Jangan buang waktu Anda untuk berdebat dengan mereka atau membela diri dari tuduhan mereka. Sayangnya, orang yang kasar secara emosional dapat mengambil apa pun yang Anda katakan dan mengubahnya melawan Anda, termasuk kebenaran.

4. Bangun sistem pendukung: Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga tepercaya tentang apa yang Anda alami. Satu hal yang diandalkan oleh banyak pelaku kekerasan adalah kenyataan bahwa target mereka mungkin tidak menceritakan apa yang terjadi kepada orang lain. Dalam banyak kasus, orang yang menerima emotional abuse merasa sangat tertekan secara emosional sehingga mereka tidak berpikir orang lain akan mempercayai mereka. Mereka akan! Bicaralah dengan seseorang yang dapat menawarkan Anda dukungan dan dorongan emosional sehingga Anda dapat menarik kekuatan untuk perjalanan penyembuhan.

Sumber:
www.verywellmind.com
www.healthline.com
www.psychologytoday
www.relate.org.uk
www.medicalnewstoday.com
www.healthyplace.com
www.betterhelp.com