EUSTRESS : STRESS POSITIF YANG MEMBAWA MANFAAT
Banyak orang berpikir bahwa stres dapat membahayakan kesehatan Anda. Hal ini dikarenakan stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara negatif, Anda mungkin tidak menyadari bahwa stres juga dapat berdampak baik dan positif pada kehidupan kita. Faktanya, banyak psikolog percaya bahwa stres dalam hidup kita itu perlu. Karena dengan melalui stress dan tekanan anda mungkin akan memiliki tekad untuk memperbaiki apa yang salah dari sebelumnya.
Stres positif disebut “eustress”. Tanpa disadari, kita sering mengalaminya sesering kita menghadapi stres yang buruk, atau “kesusahan”. Peristiwa yang menggairahkan atau menegangkan menyebabkan reaksi kimia dalam tubuh kita dan itu muncul sebagai “saraf” atau ledakan energi. Dalam dosis kecil, stres positif ini memiliki dampak yang bermanfaat bagi kesejahteraan kita.
Eustress adalah jenis stres yang sebenarnya penting untuk kita miliki dalam hidup kita. Tanpa itu, kita akan menjadi bosan apabila melakukan suatu kegiatan berulang. Dalam kasus yang lebih serius, dapat menyebabkan depresi. Kita akan mulai merasakan kurangnya motivasi untuk mencapai tujuan dan kurangnya makna dalam hidup, Tidak berjuang untuk tujuan, tidak mengatasi tantangan, mempertanyakan untuk apa terus melakukan kegiatan ini. sehingga apabila anda justru mengalami eustress dianggap stres yang ‘baik’. Itu membuat anda justru akan lebih menghargai hidup dan merasakan kepuasan
APA YANG MEMBUAT EUSTRESS ‘STRES YANG BAIK’
Bekerja dan hidup di luar zona nyaman kita adalah hal yang baik. Saat kita merasa kewalahan, stres bisa berubah menjadi negatif. Itulah yang membuat eustress menjadi bagian penting dari kesehatan kita secara keseluruhan.
“Eustress menghasilkan perasaan positif kegembiraan, pemenuhan, makna, kepuasan, dan kesejahteraan,” kata Lee. Dia menjelaskan bahwa eustress itu baik karena Anda merasa percaya diri, memadai, dan terstimulasi oleh tantangan yang Anda alami dari stresor.
Psikolog Dr. Kara Fasone mengatakan eustress adalah tentang cukup menantang diri sendiri tanpa menghabiskan semua sumber daya Anda. Jenis stres ini memberdayakan Anda untuk tumbuh dalam tiga bidang:
1. Secara emosional, eustress dapat menghasilkan perasaan positif berupa kepuasan, inspirasi, motivasi, dan flow.
2. Secara psikologis, eustress membantu kita membangun efikasi diri, otonomi, dan ketahanan.
3. Secara fisik, eustress membantu kita membangun tubuh kita (misalnya, dengan menyelesaikan latihan yang menantang).
KONSEP STRES DAN EUSTRESS
Gagasan “stres” telah digunakan selama berabad-abad dalam fisika untuk menjelaskan elastisitas benda logam, dan kapasitasnya untuk menahan “regangan” (seperti misalnya dalam Hukum Hooke tahun 1958). Itu juga telah digunakan oleh Hippocrates di Yunani Kuno untuk menunjukkan penyakit yang menggabungkan elemen pathos (penderitaan) dan ponos (pekerjaan tanpa henti dan tanpa henti).
Pada pergantian abad ke-20, gagasan negatif tentang stres tersebar luas, sebagian besar karena kekuatan industrialisasi dan urbanisasi, karena kekuatan ini membentuk jiwa kolektif masyarakat Barat.
Pada tahun 1956, ahli endokrinologi Hongaria yang terkenal Hans Selye menerbitkan The Stress of Life. Ini menanamkan konsep stres dan stres (untuk membedakan antara stimulus dan respons) di latar depan penelitian psikologi modern.
CONTOH EUSTRESS
Eustress bermanifestasi di sejumlah arena yang berbeda. Berikut adalah beberapa contoh, sehingga Anda dapat mulai mengidentifikasinya dalam hidup Anda sendiri:
1. Bepergian
Berurusan dengan penerbangan internasional dan kebiasaan asing bisa membuat stres, tetapi hasil akhirnya sepadan dengan rasa sakitnya. Pengalaman baru ini membentuk pandangan dunia Anda dan memperluas pikiran Anda.
2. Perubahan kehidupan
Pengantin pria dan wanita yang stress memikirkan pesta pernikahan mereka mungkin berhenti sejenak di hari pernikahan mereka dan berpikir, “Ini adalah saat yang membahagiakan. Kenapa aku stres?” Demikian pula, orang tua baru terkenal kewalahan. Perubahan besar dalam hidup secara inheren memicu eustress – tetapi mengarah pada hal-hal besar. Ia akan lebih menghargai hidup karena muncul penyemangt baru yaitu anak mereka
3. Menekuni hobi baru
Kita semua pernah merasa stres dan malu saat memulai sesuatu yang baru — seperti kelas seni atau menyanyi dengan kemampuan yang tidak sepadan. Eustress Mendorong melalui perasaan itu mengajarkan Anda keterampilan baru dan membuat otak Anda tetap aktif.
4. Bill makanan
Harga makanan yang mahal akan membuat kita stress karena anda harus merogoh kocek lebih hanya untuk makan. Tetapi apabila makanan yang dimakan memiliki citarasa enak dan authentic maka akan ada kepuasan tersendiri menikmati hidangan tersebut
5. Mengembangkan keterampilan baru
Sebagai manusia pasti kita memiliki keinginan untuk mengembangkan keterampilan baru di mana kita harus berlatih untuk meningkatkan dan bekerja melalui tahap pemula yang canggung dan salah. mempelajari bahasa, atau olahraga baru. dan beberapa pengembangan keterampilan membuat anda mengeluarkan uang dan tenaga yang tidak sedikit. Namun dengan eustress anda akan mempelajari lagi tekniknya untuk menemukan hasil terbaik dari pelatihan anda
6. Mengatasi penolakan
Dalam hidup kita pasti pernah mengalami penolakan. Baik itu pekerjaan, hubungan atau kesempatan lain, eustress menopang kita dan membantu kita belajar, tumbuh sebagai individu. Dengan eustress anda akan mengevaluasi apa yang menjadi usaha anda dan mencari cara untuk dikesempatan lain mendapat penerimaan
BAGAIMANA MEMILIKI LEBIH BANYAK STRES POSITIF DALAM HIDUP ANDA
Anda mungkin sudah memasukkan stres positif dalam hidup Anda, tetapi jika Anda ingin menambahkan lebih banyak eustress dalam hidup Anda, berikut adalah beberapa ide:
1. Dorong diri Anda di tempat kerja. Ambil tugas baru, tanyakan atasan Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk lebih terlibat. Anda juga dapat mengajukan promosi jika tersedia. Anda tidak ingin berlebihan – jadi berhati-hatilah jika Anda mulai merasa terlalu stres di tempat kerja.
2. Dorong tubuh Anda. Ambil bentuk latihan jika Anda belum memilikinya. Lari dan angkat beban sangat bagus untuk memperkenalkan eustress fisik ke dalam hidup Anda. Selain itu, Anda akan dapat melacak peningkatan kesehatan fisik dan mental.
3. Ambil proyek baru. Jika Anda memiliki banyak waktu luang, cobalah mempelajari keterampilan baru yang memicu respons stres. Bahkan proyek sederhana dapat menciptakan peluang tanpa akhir untuk melatih otak Anda.
4. Membaca. Pelajari sesuatu yang baru atau temukan ide-ide yang menantang cara Anda berpikir dan melihat dunia.
Sumber:
https://www.thecoachingtoolscompany.com/eustress-stress-we-may-need-more-of
https://www.webmd.com/balance/stress-management/features/eustress-good-stress
https://positivepsychology.com/what-is-eustress/
https://www.stress.org/the-good-stress-how-eustress-helps-you-grow
https://www.advekit.com/blogs/what-is-positive-stress
https://www.verywellmind.com/what-you-need-to-know-about-eustress-3145109