GASLIGHTING

Gaslighting adalah taktik di mana seseorang atau entitas, untuk mendapatkan lebih banyak kekuatan, membuat korban mempertanyakan realitas mereka. Ini bekerja jauh lebih baik daripada yang Anda pikirkan. Siapa pun rentan terhadap gaslighting, dan itu adalah teknik umum para pelaku, diktator, narsisis, dan pemimpin sekte. Itu dilakukan secara perlahan, sehingga korban tidak menyadari betapa mereka telah dicuci otaknya.

Misalnya, dalam film Gaslight (1944), seorang pria memanipulasi istrinya sampai pada titik di mana dia mengira dia kehilangan akal sehatnya. manipulasi psikologis seseorang biasanya selama periode waktu yang lama yang menyebabkan korban mempertanyakan validitas pemikiran mereka sendiri, persepsi realitas, atau ingatan dan biasanya menyebabkan kebingungan, kehilangan kepercayaan dan harga diri, ketidakpastian emosi atau perasaan seseorang. stabilitas mental, dan ketergantungan pada pelaku

GASLIGHTING DALAM HUBUNGAN
Gaslighting didorong oleh keintiman antara pelaku dan korban, hal ini sering terjadi dalam hubungan dekat baik hubungan sepasang kekasih bahkan hingga kedalam hubungan rumah tangga

Pelaku kekerasan dapat berupa jenis kelamin apa saja, tidak memandang jenis kelamin. Gaslighting, yang oleh para korban digambarkan sebagai ‘pembuatan gila’, sangat merusak dalam hubungan yang sarat kekuasaan

Misalnya, jika salah satu anggota pasangan adalah pencari nafkah utama, mereka memegang kekuasaan atas uang, yang dapat digunakan sebagai taktik kontrol koersif. Gaslighting adalah jenis penyalahgunaan narsistik di mana pelaku sering kurang empati dan memiliki tingkat hak dan atribut antisosial yang tinggi

Dalam hubungan, gaslighting menipu pasangannya agar percaya bahwa mereka adalah sumber masalah saat mereka mengkritik, meremehkan, dan melecehkan pasangannya tanpa pertanggungjawaban atas kesalahan mereka

Gaslighting adalah proses panjang yang bekerja secara bertahap. Misalnya, pada awal hubungan, korban mungkin hanya menyadari bahwa sesuatu yang tidak nyaman sedang terjadi dalam hubungan tetapi mungkin tidak jelas apa tepatnya.

Seiring waktu, korban menjadi semakin bingung, lelah, dan lelah secara emosional oleh manipulasi, ketidakpedulian, cacian, dan intimidasi pelaku. Proses ini memakan dirinya sendiri; karena taktik gaslighting melemahkan pertahanan korban, mereka menjadi lebih rentan dan tidak berdaya melawan pelecehan yang berkelanjutan.

Hubungan sudah matang untuk efek gaslighting karena salah satu alat paling efektif dalam gaslighting adalah cinta (mis., opini memiliki bobot lebih ketika dipegang oleh mereka yang diyakini mencintai kita; Abramson, 2014). Menariknya, interaksi gaslighting koersif lebih umum terjadi pada pasangan yang lebih lama bersama (Blázquez Alonso, Moreno Manso, & García-Baamonde Sánchez, 2012).

GASLIGHTING DI TEMPAT KERJA
Gaslighting ditempat kerja sering kali terjadi karena adanya hierarki otoritas dan perbedaan kekuasaan di tempat kerja, konteks ini memberikan pengaruh manipulatif yang ideal untuk gaslighter (Abramson, 2014).

Di tempat kerja, gaslighting diyakini mengandalkan penguatan eksternal agar efektif (Adkins, 2019).

Misalnya, seorang individu yang membuat rekan kerjanya merasa tidak terampil dan mentalnya terganggu mungkin melakukannya agar terlihat kompeten di mata supervisor. Sarkis (2018) menjelaskan beberapa perilaku gaslighting di tempat kerja seperti:
1. Mencuri pujian untuk pekerjaan orang lain
2. Melempar rekan kerja ke bawah bus
3. Mengadu rekan kerja satu sama lain
4. Memberikan ulasan negatif yang tidak pantas
5. Melecehkan atau mengintimidasi rekan kerja
6. Mengarang cerita untuk membuat rekan kerja dipecat
7. Tuntutan hukum yang mengancam

Seperti dalam konteks lain, gaslighting di tempat kerja mengakibatkan berbagai masalah bagi korban, seperti kecemasan, kelelahan, ketidakberdayaan, dan keraguan persepsi mereka.

Pada akhirnya, perilaku narsis di tempat kerja seperti yang disebutkan di atas sangat merugikan, sering membuat korban khawatir tentang pergi bekerja setiap hari, merasa terasing dari orang lain, mengalami kelemahan sistem kekebalan, tidak bahagia dan tidak puas di tempat kerja, dan mengalami tingkat ketidakhadiran kerja yang tinggi (Germain). , 2018).

Karena gaslighting di tempat kerja berpotensi menyebabkan tingkat kerusakan yang tinggi baik pada tingkat individu maupun organisasi, baik pengusaha maupun staf perlu mengenali tanda-tanda peringatan dan mengambil tindakan sesegera mungkin.

Dalam bukunya Gaslighting: Mengenali Orang yang Manipulatif dan Mengganggu Emosional—dan Bebaskan Diri, Sarkis (2018) memberi pembaca informasi untuk membantu mengidentifikasi perilaku gaslighting di tempat kerja, serta alat untuk tidak lagi menjadi sasaran konsekuensi negatifnya.

TANDA-TANDA GASLIGHTING
Seseorang yang melakukan gaslighting mungkin:
1. bersikeras Anda mengatakan atau melakukan hal-hal yang Anda tahu tidak Anda lakukan
2. menyangkal atau mencemooh ingatan Anda tentang peristiwa
3. menyebut Anda “terlalu sensitif” atau “gila” ketika Anda mengungkapkan kebutuhan atau kekhawatiran Anda
4. mengungkapkan keraguan kepada orang lain tentang perasaan, perilaku, dan keadaan pikiran Anda
5. memutarbalikkan atau menceritakan kembali peristiwa untuk mengalihkan kesalahan kepada Anda
6. bersikeras mereka benar dan menolak untuk mempertimbangkan fakta atau perspektif Anda

TANDA-TANDA ANDA PERNAH MENGALAMI GASLIGHTING
Mengalami gaslighting dapat membuat Anda terus-menerus menebak-nebak, belum lagi kewalahan, bingung, dan tidak yakin tentang kemampuan Anda untuk membuat keputusan sendiri.

Tanda-tanda utama lainnya Anda mengalami gaslighting meliputi:

1. dorongan untuk meminta maaf sepanjang waktu
2. percaya bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun dengan benar
3. sering merasa gugup, cemas, atau khawatir
4. kehilangan kepercayaan
5. terus-menerus bertanya-tanya apakah kamu terlalu sensitif
6. merasa terputus dari rasa diri Anda, seolah-olah Anda kehilangan identitas Anda
7. percaya bahwa Anda yang harus disalahkan ketika terjadi kesalahan
8. perasaan terus-menerus bahwa ada sesuatu yang tidak benar, meskipun Anda tidak dapat mengidentifikasi dengan tepat apa yang salah
9. perasaan putus asa, frustrasi, atau mati rasa emosional yang berkepanjangan

TEKNIK DAN CONTOH GASLIGHTING
Ada banyak teknik gaslighting yang dapat membuat gaslighting lebih sulit untuk diidentifikasi. Teknik gaslighting digunakan untuk menyembunyikan kebenaran yang pelaku tidak ingin korbannya sadari. Penyalahgunaan gaslighting dapat dilakukan oleh wanita atau pria.

1. WITHHOLDING ( MENAHAN)
“Menahan” adalah salah satu teknik gaslighting di mana pelaku berpura-pura tidak mengerti, menolak untuk mendengarkan dan menolak untuk mengungkapkan emosinya. Contoh gaslighting dari ini adalah:

“Aku tidak akan mendengarkan omong kosong itu lagi malam ini.”
“Kau hanya mencoba membuatku bingung.”

2. COUNTERING (MELAWAN)
Teknik gaslighting lainnya adalah “countering”, di mana pelaku akan dengan keras mempertanyakan ingatan korban meskipun korban telah mengingat sesuatu dengan benar.

“Pikirkan ketika Anda tidak mengingat hal-hal dengan benar terakhir kali.”
“Kamu berpikir seperti itu terakhir kali dan kamu salah.”

Teknik-teknik ini membuang korban dari materi pelajaran yang dimaksudkan dan membuat mereka mempertanyakan motivasi dan persepsi mereka sendiri daripada masalah yang dihadapi. Saat itulah pelaku akan mulai mempertanyakan pengalaman, pemikiran, dan pendapat secara lebih global melalui pernyataan yang diucapkan dengan marah seperti:

“Anda melihat segala sesuatu dengan cara yang paling negatif.”
“Yah, kamu jelas tidak pernah percaya padaku kalau begitu.”
“Kamu memiliki imajinasi yang terlalu aktif.”

3. BLOCKING (MEMBLOKIR / MENGALIHKAN)
“Memblokir” dan “mengalihkan” adalah teknik penyalaan gas di mana pelaku kembali mengubah percakapan dari topik pembicaraan menjadi mempertanyakan pikiran korban dan mengendalikan percakapan. Contoh gaslighting ini meliputi:

“Aku tidak akan melalui itu lagi.”
“Dari mana kau mendapatkan ide gila seperti itu?”
“Berhenti mengomel.”
“Kau sengaja menyakitiku.”

4. TRIVIALIZING (MENYEPELEKAN)
“Menyepelekan” adalah cara lain untuk menyalakan gas. Ini melibatkan membuat korban percaya bahwa pikiran atau kebutuhannya tidak penting, seperti:

“Kau akan membiarkan hal seperti itu terjadi di antara kita?”

5. FORGETTING (MELUPAKAN/MELAKUKAN)
“Melupakan” dan “penolakan” yang kasar juga bisa menjadi bentuk gaslighting. Dalam teknik ini, pelaku berpura-pura melupakan hal-hal yang benar-benar terjadi; pelaku juga dapat menyangkal hal-hal seperti janji yang telah dibuat yang penting bagi korban. Seorang pelaku kekerasan mungkin berkata,

“Apa yang kamu bicarakan?”
“Aku tidak perlu mengambil ini.”
“Kau mengada-ada.”

Beberapa gaslighting kemudian akan mengejek korban karena “kesalahan” dan “salah persepsi” mereka seolah memang tidak ada apa-apa. Atau hanya sekedar khayalan saja. Jika terus terjebak dalam hubungan yang pasangan anda selalu melakukan gaslighting, bukan tidak mungkin anda akan merasa kesulitan membedakan sebuah fakta atau hayalan yang ada di depan anda.

Sehingga jika anda sudah menyadarin seseorang melakukan gaslighting kepada anda, segeralah pergi dari zona itu. Tidak ada habisnya jika anda terus menerus mengulangi pola yang sama setiap hari