MENGAPA BISA TERJADI FEAR OF SUCCESS

Fear of success atau ketakutan pada keberhasilan. Mengapa itu bisa terjadi? Padahal keberhasilan merupakan suatu kebanggaan. Namun ada saja yang takut pada keberhasilan. Mengapa itu bisa terjadi? Berikut merupakan penjelasannya.

APA ITU FEAR OF SUCCESS

Fear of success pertama kali  diperkenalkan oleh Matina Horner pada tahun 1968 sebagai motive to avoid success atau motif untuk menghindari sukses. Motif menghindari sukses diidentifikasi sebagai sesuatu representasi psikologis dari stereotipe yang berkembang di masyarakat bahwa kompetensi, kemandirian, kompetisi, dan prestasi intelektual adalah sebagai aspek yang inkonsisten dengan  feminitas, dan lebih sesuai untuk karakter maskulin

Fear of success melibatkan ketakutan akan pencapaian, seringkali sampai pada titik di mana orang akan menyabotase diri mereka sendiri. Walaupun kesuksesan umumnya dipandang sebagai sesuatu yang diinginkan, ada beberapa alasan mengapa orang mungkin takut melakukannya dengan terlalu baik.

Penting untuk diketahui bahwa orang sering tidak takut pada kesuksesan itu sendiri. Sebaliknya, ketakutan mereka terpusat pada konsekuensi potensial dari kesuksesan. Karena harapan akan kesuksesan sering kali didasarkan pada gagasan bahwa mencapai tujuan Anda berarti membuat pengorbanan atau menanggung kerugian, mungkin tidak mengherankan bahwa orang mungkin waspada terhadap apa yang pada akhirnya dapat merugikan mereka.

ketakutan akan kesuksesan adalah hal yang sangat nyata dan sangat meresap yang dapat secara dramatis merusak kebahagiaan Anda. Ketika kita menderita ketakutan akan kesuksesan, kita menyabotase diri sendiri dan berpaling dari peluang yang mungkin menawarkan pengalaman dan kepuasan yang bermanfaat bagi kita. Jika kita benar-benar ingin menemukan jalan menuju masa depan emas itu, kita harus belajar untuk berpaling dari ketakutan ini dan belajar bagaimana menanam diri kita di lingkungan di mana kita dapat berkembang.

Ada beberapa situasi yang membuat seseorang tidak bisa atau takut akan kesuksesan. Seperti yang dialami seorang wanita yang selalu mendapat pandangan bahwa wanita hanya akan menjadi seorang istri atau ibu yang mengurusi keluarganya sehingga tidak perlu berkarir atau menjadi sukses. Atau ada pula sosok kakak beradik dimana sang kakak selalu menonjol dan dibanggakan oleh orang tua sehingga merasa bahwa ia harus selalu menjadi bayang bayang kakaknya dan tidak boleh lebih berprestasi di banding kakaknya.

Tidak adanya apresiasi dari lingkungan sekitar membuat mereka menjadi merasa lebih baik hidup “normal” menjadi “orang biasa” dibandingkan mendapat kesuksesan tang membuat orang lain terluka.

IDENTIFIKASI FEAR OF SUCCESS

Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin takut sukses, ada beberapa hal yang dapat Anda cari. Ini termasuk:

1. Takut apa yang akan terjadi jika Anda menjadi sorotan
2. Khawatir akan meninggalkan orang lain jika Anda bergerak maju karena kesuksesan Anda
3. Merasa cemas untuk mendapatkan tanggung jawab baru sebagai hasil dari kesuksesan Anda
4. Khawatir bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih rumit daripada yang dapat Anda tangani
5. Takut komentar dari penentang atau khawatir mengalami masalah sosial lainnya
6. Takut tidak mampu menghadapi kritik
7. Khawatir bahwa akan kehilangan waktu berharga karena terlalu sibuk

Kadang-kadang orang menyadari beberapa kekhawatiran ini, tetapi banyak yang mungkin kurang  memahami penyebab sebenarnya dari perilaku sabotase diri mereka. Dalam kasus lain, bekerja dengan terapis dapat menjadi cara yang efektif untuk belajar mengidentifikasi dan mengenali beberapa perilaku berbasis rasa takut yang menghambat Anda untuk sukses. Mengidentifikasi rasa fear of success sering kali melibatkan melihat pola perilaku dari waktu ke waktu

PENYEBAB FEAR OF SUCCESS

1. Adanya pandangan negative dari keluarga

Sering kali keluarga memberikan pandangan berbeda terhadap anaknya. Mereka membeda bedakan anaknya . membuat jarak jadi semakin terlihat. Ada anak emas dan anak biasa saja, perbedaan gender juga seolah menjadi penghalang. Biasanya fear of success sering kali terjadi pada wanita karena selalu diremehkan dan orang orang merasa bahwa wanita tidak bisa sukses atau merasa gengsi jika harus dipimpin oleh seorang wanita

2. Takut tidak memiliki waktu bebas

Saat menjadi sukses seseorang akan disibukkan dengan jadwal jadwal baru dan juga rutinitas yang padat. Semakin tinggi seseorang maka akan semakin banyak kepentingan yang harus di selesaikan. Bertemu dengan klien

3. Imposter syndrome

Terkadang orang yang mengalami kesuksesan takut prestasinya tidak layak atau tidak sebaik orang lain di bidangnya. Orang mungkin takut bahwa mereka tidak akan dapat memenuhi harapan atau bahwa orang lain akan menemukan bahwa mereka tidak siap menghadapi tantangan.

4. Salah menafsirkan perasaan yang terkait dengan kesuksesan

Kegembiraan dan kecemasan memiliki banyak sinyal fisik yang sama. Karena itu, terkadang mudah untuk salah mengartikan perasaan gembira sebagai gugup atau cemas. Hal ini dapat menyebabkan orang menghindari situasi yang memicu emosi tersebut.

5. Takut akan reaksi balik 

Kadang-kadang orang takut akan kesuksesan karena potensi dampak sosial atau hubungan yang diantisipasi. Peneliti menyebut fenomena ini sebagai penghindaran serangan balik. Misalnya, perempuan mungkin menghindari promosi diri karena mereka takut hal itu tidak sejalan dengan peran gender tradisional. Para peneliti telah menemukan bahwa wanita cenderung mengasosiasikan kesuksesan dengan konsekuensi negatif yang lebih besar. Orang cenderung menyesuaikan diri dengan norma-norma yang diharapkan ini karena mereka takut akan reaksi sosial atau ekonomi.

6. Pengalaman negatif 

Orang-orang yang pernah mengalami hasil negatif di masa lalu setelah melakukan dengan baik—seperti dicemooh karena “pamer” atau menanggung kesulitan karena kesuksesan ini—mungkin juga takut melakukannya dengan baik lagi di masa depan.

7. Efikasi diri yang buruk 

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang memiliki rasa takut akan sukses juga cenderung memiliki efikasi diri yang rendah. Self-efficacy mengacu pada keyakinan dan kemampuan seseorang untuk mencapai tujuan mereka.

8. Rasa malu atau kecemasan sosial

Orang yang pemalu atau cemas secara sosial mungkin takut berhasil karena mereka tidak ingin menjadi sorotan.

9. Kondisi kesehatan mental

Ketakutan akan kesuksesan tidak selalu terkait dengan kondisi kesehatan mental tertentu. Namun, ketakutan akan kesuksesan dapat muncul bersamaan dengan kondisi seperti gangguan stres pascatrauma (PTSD) atau gangguan kecemasan umum (GAD) .

DAMPAK TAKUT SUKSES

Rasa takut akan kesuksesan dapat memiliki dampak negatif yang serius pada kehidupan seseorang. Beberapa cara yang mungkin menghalangi Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam hidup meliputi:

1. Kepuasan hidup yang lebih rendah

Satu studi menemukan bahwa ketakutan ini secara signifikan mengurangi kepuasan hidup.

2. Kesulitan mengejar tujuan

Penelitian juga menemukan bahwa rasa takut berprestasi berkorelasi dengan kesulitan memulai dan mempertahankan perilaku. Karena langkah-langkah pertama menuju tujuan yang sangat sulit, orang-orang yang takut sukses mungkin berjuang untuk memulai. Atau mereka mungkin menemukan bahwa mereka memulai proyek dan kemudian tidak memiliki motivasi untuk menyelesaikannya.

3. Mengurangi harga diri

Sementara prestasi biasanya dikaitkan dengan harga diri yang kuat , ini mungkin tidak terjadi pada mereka yang takut menjadi sukses. Ini mungkin benar terutama bagi orang-orang yang juga mengalami sindrom penipu karena mereka tidak mengaitkan pencapaian mereka dengan keterampilan, pengetahuan, atau kerja keras mereka.

4. Harapan yang rendah

Para peneliti juga menemukan bahwa orang-orang dengan rasa takut akan sukses cenderung mengadopsi tujuan akademis dan karir yang rendah dibandingkan dengan kemampuan mereka.

MENGATASI FEAR OF SUCCESS

1.      Jelajahi asal-usulnya

Anda telah mengakui ketakutan itu. Sekarang periksa pengalaman masa lalu Anda dengan sukses, kembali ke masa kecil Anda untuk mencari tahu bagaimana Anda sampai di sini. Pikirkan tentang keberhasilan sebelumnya dan apa yang terjadi sebagai hasilnya.

2.      Perhatikan bagaimana itu bermanifestasi

Pertimbangkan bagaimana rasa takut akan kesuksesan muncul dengan sendirinya. Mungkin berguna untuk membuat daftar semua cara Anda telah menyabotase jalan Anda menuju kesuksesan. Menuliskannya akan membantu meletakkan semuanya dalam fokus. Mengidentifikasi perilaku ini berarti Anda dapat mulai melawannya.

3. Berlatih Menoleransi Ketidaknyamanan

Karena rasa takut akan pencapaian dapat menyebabkan perilaku menghindar, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan meningkatkan keterampilan toleransi terhadap tekanan Anda . Ketika Anda mengalami emosi yang tidak nyaman atau tidak menyenangkan, berusahalah belajar secara bertahap untuk duduk dengan perasaan itu daripada lari darinya.

4.      Visualisasikan kesuksesan

Sukses itu rumit. Apa artinya bagimu? Visualisasikan kesuksesan dengan gagasan bahwa itu tidak mungkin hanya mawar dan sinar matahari. Tidak ada yang sempurna. Lantas, apa saja potensi positif dan negatifnya? Bayangkan mencapai tujuan Anda, apa yang mungkin terjadi sebagai hasilnya, dan berbagai cara Anda mungkin menghadapinya.

5.      Kelola stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan mungkin berkontribusi pada ketakutan Anda. Berikut adalah beberapa strategi gaya hidup yang dapat membantu:

• Makan dengan baik. Bertujuan untuk diet seimbangyang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan. Jangan melewatkan makan.
• Hindari makanan cepat saji. Kurangi alkohol, kafein, dan makanan olahan.
• Luangkan waktu untuk bersantai setiap hari untuk membaca, berendam di bak mandi, atau apa pun yang membantu Anda bersantai.
• Beberapa aktivitas fisik setiap hari penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Bergabunglah dengan kelas atau mintalah teman latihan jika itu membuatnya lebih mudah untuk tetap di jalur.
• Bagikan beberapa tawa, bicarakan berbagai hal, dan dekatkan jaringan dukungan Anda .
• Membantu orang lain adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian dari ketakutan Anda sendiri.
• Menulis jurnal dapat membantu Anda berhubungan dengan perasaan Anda dan mengukur kemajuan Anda.

6. Identifikasi Keyakinan Negatif

Menemukan cara untuk membingkai ulang pemikiran Anda tentang pencapaian juga bisa menjadi strategi koping yang efektif. Mulailah memperhatikan beberapa keyakinan negatif yang mungkin Anda miliki seputar pencapaian.

7.      Dapatkan bantuan profesional

Kewalahan dan tidak bisa menangani banyak hal? Pertimbangkan untuk menemui terapis profesional yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut akan kesuksesan. Anda dapat mengambil manfaat dari terapi perilaku kognitif (CBT) . CBT dapat membantu Anda belajar untuk melihat kesuksesan secara berbeda dan mempraktikkan cara-cara alternatif untuk menangani rasa takut.