PHOBIA DAN KETAKUTAN YANG TIDAK NYATA

Fobia adalah ketakutan yang tidak rasional dan melumpuhkan. Ketika anda sedang dihadapkan pada ketakutan tersebut, anda akan merasakan kengerian, berkeringan dan sesak. Seseorang dengan fobia memahami bahwa ketakutan mereka tidak logis. Namun, jika mereka mencoba untuk memadamkannya, itu hanya membuat mereka lebih cemas. ketakutan ekstrem tersebut terjadi saat dihadapkan pada suatu objek, orang, hewan, aktivitas, tempat, perasaan, atau situasi. Memiliki fobia lebih dari sekadar takut akan sesuatu; itu adalah jenis gangguan kecemasan.

Ketika kita takut akan sesuatu, wajar jika kita ingin menghindari hal itu sebisa mungkin, tetapi kita umumnya tidak terlalu memikirkannya (kecuali hal yang membuat kita takut ada di depan kita) saat kita sedang takut. dihadapkan dengan itu dan itu tidak mengubah cara kita menjalani hidup kita. Tetapi seseorang dengan fobia mungkin merasa cemas hanya dengan memikirkan atau membicarakan ketakutan mereka. Ini dapat berdampak nyata pada kehidupan mereka sehari-hari, dan mereka mungkin membuat keputusan berdasarkan menghindari objek fobia mereka.

Meskipun tidak komprehensif, daftar fobia ini mampu memberikan berdampak serius pada kehidupan seseorang. Nama-nama fobia dibentuk dengan mengambil awalan Yunani yang mewakili objek ketakutan dan menambahkan akhiran -fobia. Karena itu, upaya apa pun untuk membuat daftar fobia yang lengkap hanya akan menjadi sia-sia. Daftar fobia apa pun dapat bertambah dengan penambahan istilah yang baru diciptakan untuk fobia spesifik yang sebelumnya tidak disebutkan namanya.

PENYEBAB PHOBIA
Beberapa fobia berkembang ketika seseorang memiliki pengalaman menakutkan dengan hal atau situasi tertentu. Struktur otak kecil yang disebut amigdala (diucapkan: uh-MIG-duh-luh) melacak pengalaman yang memicu emosi yang kuat. Begitu suatu hal atau situasi tertentu memicu reaksi ketakutan yang kuat, amigdala memperingatkan orang tersebut dengan memicu reaksi ketakutan setiap kali dia menghadapi (atau bahkan memikirkan) hal atau situasi itu.

Seseorang mungkin mengembangkan fobia lebah setelah disengat selama situasi yang sangat menakutkan. Bagi orang tersebut, melihat foto lebah, melihat lebah dari kejauhan, atau bahkan berjalan di dekat bunga di mana mungkin ada lebah, semuanya dapat memicu fobia.

Namun, terkadang tidak ada satu peristiwa pun yang menyebabkan fobia tertentu. Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap rasa takut karena sifat kepribadian yang mereka miliki sejak lahir, gen tertentu yang mereka warisi, atau situasi yang mereka alami. Orang-orang yang memiliki ketakutan atau kecemasan masa kecil yang kuat mungkin lebih cenderung memiliki satu atau lebih fobia. Anak-anak dapat mengembangkan gangguan kecemasan karena berbagai alasan, termasuk:
1. faktor biologis: Otak memiliki bahan kimia khusus, yang disebut neurotransmiter, yang mengirim pesan bolak-balik untuk mengontrol perasaan seseorang. Serotonin dan dopamin adalah dua neurotransmiter penting yang, ketika “rusak”, dapat menyebabkan perasaan cemas.
2. faktor keluarga: Kecemasan dan ketakutan dapat diwariskan. Sama seperti seorang anak dapat mewarisi rambut cokelat, mata hijau, dan rabun jauh dari orang tuanya, seorang anak juga dapat mewarisi kecenderungan orang tuanya terhadap kecemasan yang berlebihan. Selain itu, kecemasan dapat dipelajari dari anggota keluarga dan orang lain yang terlihat stres atau cemas di sekitar anak. Misalnya, seorang anak yang orang tuanya menunjukkan rasa takut yang luar biasa terhadap laba-laba mungkin juga belajar untuk takut pada laba-laba.
3. faktor lingkungan: Pengalaman traumatis (seperti perceraian, penyakit atau kematian dalam keluarga) atau bahkan peristiwa besar dalam hidup seperti awal tahun ajaran baru juga dapat memicu timbulnya gangguan kecemasan.

GEJALA PHOBIA
Gejala fobia bermacam macam pada setiap penderita. Namun yang umum dapat meliputi:
1. Merasa kewalahan
2. Peningkatan denyut jantung
3. Serangan panik
4. Berkeringat
5. Sesak napas
6. Gemetar
7. Merasa pusing atau goyah
8. Mual
9. Gagap
10. Tremor
11. Perasaan “tersedak”
12. Nyeri dada atau ketidaknyamanan
13. Sakit perut
14. Merasa pusing atau ingin pingsan
15. Perasaan kehilangan kendali atau “menjadi gila”
16. Perasaan “Aku akan mati”
17. Mati rasa
18. Menggigil atau hot flashes
Gejala-gejala ini bisa sangat menyusahkan, tetapi yang penting untuk diingat adalah bahwa bantuan tersedia. Dengan dukungan yang tepat, Anda dapat mengatasi fobia.

JENIS-JENIS FOBIA
Orang dapat mengembangkan fobia tentang berbagai hal, tetapi umumnya terbagi dalam dua kategori:
• fobia spesifik
• fobia kompleks

Fobia spesifik
Fobia spesifik adalah fobia tentang barang, objek, atau situasi tertentu. Contoh fobia spesifik meliputi:
1. fobia hewan – seperti takut serangga tertentu, ular, anjing, dsb
2. fobia tubuh – misalnya takut akan rasa sakit, tersedak, disuntik
3. fobia situasional – misalnya takut berada diruang kecil, pergi ke dokter, takut bepergian jalur udara
4. fobia lingkungan – seperti takut akan ketinggian, kuman dan debu, air seperti air laut, takut ombak dll

Ini hanya beberapa contoh; ada banyak hal lagi yang bisa membuat Anda memiliki fobia. Anda mungkin merasa malu dengan fobia Anda, atau merasa bahwa Andalah satu-satunya yang merasakan hal ini. Tetapi apa pun fobia Anda, bantuan tersedia dan Anda tidak sendirian.

Fobia kompleks
Fobia kompleks adalah fobia tentang ketakutan atau kecemasan yang parah terhadap situasi, keadaan, atau perasaan tertentu. Mereka cenderung mempengaruhi kehidupan orang-orang bahkan lebih negatif daripada fobia tertentu, tetapi fobia ini masih dapat diobati dengan bantuan yang tepat. Seperti pada contoh berikut:
1. Fobia sosial, atau kecemasan sosial: Ini adalah ketakutan mendalam akan penghinaan publik dan dipilih atau dinilai oleh orang lain dalam situasi sosial. Gagasan pertemuan sosial besar menakutkan bagi seseorang dengan kecemasan sosial. Ini tidak sama dengan rasa malu.
2. Agoraphobia: Ini adalah ketakutan akan situasi di mana akan sulit untuk melarikan diri jika seseorang mengalami kepanikan yang ekstrem, seperti berada di lift atau berada di luar rumah. Hal ini biasanya disalahpahami sebagai ketakutan akan ruang terbuka, tetapi bisa juga berlaku untuk terkurung di ruang kecil, seperti lift, atau berada di transportasi umum. Orang dengan agorafobia memiliki peningkatan risiko gangguan panik.

Mengatasi Fobia

Orang dapat belajar mengatasi fobia dengan menghadapi ketakutan mereka secara bertahap. Ini tidak mudah pada awalnya. Butuh kemauan dan keberanian. Terkadang orang membutuhkan bantuan terapis untuk membimbing mereka melalui proses tersebut.

Mengatasi fobia biasanya dimulai dengan membuat daftar panjang ketakutan orang tersebut dalam urutan yang paling tidak buruk. Misalnya, dengan fobia anjing, daftarnya mungkin dimulai dengan hal-hal yang paling tidak ditakuti orang tersebut, seperti melihat foto anjing. Ini kemudian akan bekerja sampai ke ketakutan terburuk, seperti berdiri di samping seseorang yang mengelus anjing, membelai anjing dengan tali, dan mengajak jalan-jalan.

Secara bertahap, dan dengan dukungan, orang tersebut mencoba setiap situasi ketakutan dalam daftar — satu per satu, dimulai dengan rasa takut yang paling sedikit. Orang tersebut tidak dipaksa untuk melakukan apa pun dan mengatasi setiap ketakutan sampai dia merasa nyaman, selama diperlukan.

Seorang terapis juga dapat menunjukkan kepada seseorang dengan fobia anjing cara mendekati, membelai, dan berjalan-jalan dengan seekor anjing, dan membantu orang tersebut untuk mencobanya juga. Orang tersebut mungkin mengharapkan hal-hal buruk terjadi ketika berada di dekat seekor anjing. Membicarakan hal ini juga dapat membantu. Ketika orang menemukan bahwa apa yang mereka takuti tidak benar-benar menjadi kenyataan, itu bisa sangat melegakan.

Seorang terapis mungkin juga mengajarkan praktik relaksasi seperti cara bernapas tertentu, pelatihan relaksasi otot, atau self-talk yang menenangkan. Ini dapat membantu orang merasa nyaman dan cukup berani untuk menghadapi ketakutan dalam daftar mereka.

Ketika seseorang terbiasa dengan objek atau situasi yang ditakuti, otak menyesuaikan bagaimana merespons dan fobia diatasi.

Seringkali, bagian tersulit dari mengatasi fobia adalah memulai. Begitu seseorang memutuskan untuk melakukannya — dan mendapatkan pelatihan dan dukungan yang tepat — dapat mengejutkan betapa cepatnya rasa takut dapat mencair.

Sumber:
www.health.harvard.edu
medlineplus.gov
www.webmd.com
kidshealth.org
www.youngminds.org.uk
medlineplus.gov
www.webmd.com
www.youngminds.org.uk
www.childrenshospital.org
www.verywellmind.com
www.medicalnewstoday.com