SELF IMPROVEMENT
PENGERTIAN SELF IMPROVEMENT
Jika di artian secara harfiah, self berarti diri sendiri, dan improvement adalah perbaikan, pengembangan. Maka self improvement bisa juga dikatakan sebagai perbaikan diri. Dimana anda merasa buntu dan tidak dalam fase produktif maka anda wajib melakukan self improvement.
Definisi self improvement cukup jelas: self improvement adalah peningkatan pengetahuan, status, atau karakter seseorang dengan upaya sendiri. Ini adalah pencarian untuk membuat diri kita lebih baik dalam setiap dan setiap aspek kehidupan. (Jamesclear.com). atau dengan kata lain self improvement merupakan aktivitas mempelajari hal-hal baru sendiri yang membuat Anda menjadi orang yang lebih terampil atau mampu.
PENTINGNYA SELF IMPROVEMENT DALAM DIRI ANDA
Ada banyak alasan kenapa peningkatan diri itu penting bagi hidup Anda. Pertama, perbaikan diri bisa meningkatkan kesadaran diri. Pasalnya, hal baik maupun buruk pasti akan Anda hadapi setiap harinya. Nah, dengan adanya peningkatan diri, Anda jadi lebih mengenal kepribadian, cara berpikir, dan perasaan yang Anda rasakan ketika dihadapkan hal baik maupun buruk.
Kedua, peningkatan juga bisa membantu Anda mengenal apa saja kemampuan yang dimiliki dan seberapa besar batasnya. Hal ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik untuk menetapkan tujuan dan cara mewujudkannya.
Ketiga, self improvement ternyata memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Anda tidak akan termenung meratapi kegagalan, tidak lagi membenci diri sendiri, dan belajar untuk mencintai diri sendiri.
Bukan hanya pada diri sendiri saja, Anda juga akan berusaha sebaik mungkin untuk menjaga hubungan dengan orang-orang di sekitar. Secara langsung, ini bisa menghindari Anda dari stres berat dan penyakit mental yang perlu pengobatan. Karena anda mulai memiliki keyakinan yang lebih baik terhadap apa yang telah anda lakukan. Dengan memanajemen kegiatan anda dan melakukan kegiatan positif maka anda akan jauh lebih sehat secara mental maupun fisik
ELEMEN DALAM SELF IMPROVEMENT
Ingin tahu bagaimana meningkatkan diri tetapi tidak yakin harus mulai dari mana? Mulailah menilai bidang-bidang kehidupan Anda ini.
1. Karier
Apakah Anda ingin membuka bisnis atau naik pangkat di perusahaan Anda, Anda selalu dapat meningkatkan tenaga kerja. Pelajari keterampilan baru, hadiri acara bisnis yang imersif, atau terhubung dengan mentor yang dapat membantu Anda mengidentifikasi kekuatan Anda.
2. Hubungan
Hubungan adalah landasan hidup Anda. Anda memiliki hubungan dengan keluarga Anda. Rekan kerja. Teman-teman. Pasangan romantis. Bisakah Anda memperdalam beberapa ikatan ini? Bagaimana Anda bisa lebih hadir untuk orang yang Anda cintai?
3. Keuangan
Apakah Anda ingin menjadi lebih baik dengan uang? Kamu bisa. Mempelajari cara mencapai kebebasan finansial adalah awal yang baik untuk memulai perjalanan peningkatan diri Anda.
4. Kesehatan
Tubuh Anda akan berfungsi jauh lebih baik dengan lebih banyak energi, dan semakin baik fungsi tubuh Anda, semakin banyak yang dapat Anda capai dalam hidup Anda. Anda dapat memperkuat dan membangun kesehatan emosional, fisik dan mental.
PENDEKATAN UNTUK MELAKUKAN SELF IMPROVEMENT
Pendekatan yang paling sehat untuk perbaikan diri adalah yang paling cocok untuk Anda — tetapi bagaimana Anda bisa tahu yang mana? Sejujurnya, tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua pendekatan untuk perbaikan diri, jadi Anda mungkin perlu melakukan sedikit percobaan dan kesalahan untuk menemukan apa yang paling membantu untuk situasi Anda. Pada saat yang sama, perjalanan perbaikan diri yang efektif biasanya memiliki sepuluh fitur dasar yang harus Anda ingat.
1. Langkah Yang bertahap
Tidak ada hal yang instan dalam hal perbaikan diri. Fokus pada pendekatan perbaikan diri yang melibatkan perubahan bertahap untuk meningkatkan peluang keberhasilan Anda. Pendekatan ini biasanya membuat Anda fokus pada satu perubahan pada satu waktu, dan Anda hanya beralih ke perubahan berikutnya ketika Anda merasa nyaman dengan perubahan tersebut. Perubahan awal dalam hidup Anda.
Salah satu cara memperbaiki diri secara bertahap adalah dengan memikirkan perubahan terkecil yang dapat Anda buat ke arah yang positif, atau bagaimana meningkatkan hanya satu persen pada satu waktu. Misalnya, jika Anda ingin menjadi orang yang lebih sosial, Anda mungkin perlu memperkenalkan diri kepada satu orang baru setiap bulan.
Perubahan yang lebih baik untuk diterapkan adalah perubahan yang tidak memerlukan upaya terus-menerus dari Anda, melainkan penerapan satu kali namun berdampak baik dimasa depan—misalnya, anda memutuskan untuk bergabung dengan suatu komunitas yang mengharuskan anda yang bertemu setiap hari Rabu. Melalui komunitas anda berarti bersosialisasi tanpa harus berusaha mencari tahu yang baru. Rencana kegiatan ditentukan bersama dan anda melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama teman teman anda dikomunitas
2. Berorientasi Pada Tujuan
Tidak ada gunanya melakukan perbaikan diri jika Anda tidak memiliki tujuan dalam pikiran. Sehingga, penting bagi Anda untuk memilih tujuan yang menarik bagi Anda dan juga terasa dapat dicapai. Tidak perlu dengan tujuan yang besar. Mulailah dengan tujuan kecil yang mudah di capai. Sehingga perbaikan diri anda dapat berjalan dengan lancar
Ini dapat dikatakan juga dengan tujuan “impian” yang besar dan bekerja mundur dari belakang untuk mengidentifikasi tujuan yang lebih kecil di sepanjang jalan menuju tujuan besar itu. Memiliki serangkaian tujuan akan membuat Anda tetap termotivasi pada saat Anda merasa ingin berhenti dan putus asa. Karena melalui tujuan tujuan kecil yang perlahan tercapai membuat Anda semakin dekat dengan tujuan besar anda
3. Akuntabilitas
Rencana perbaikan diri terbaik akan melibatkan komitmen pada diri anda. Cara ideal untuk menetapkan komitmen itu adalah dengan menuliskannya di sebuah catatan kecil, buat catatan yang mudah anda lihat dan and abaca. Perhatikan baik baik tulisan itu, dan wujudkan dalam bentuk tindakan. Lebih baik lagi jika sematkan nama anda dalam komitmen tersebut sehingga pesan tersebut sampai ke benak anda.
Berikut adalah contoh pernyataan pertanggungjawaban bisa anda buat:
“Saya, Joko Suhadi membuat komitmen untuk kesehatan mental saya dengan bermeditasi selama lima menit setiap pagi dan mengulangi afirmasi positif untuk diri saya sendiri setelah meditasi selesai. Ini adalah bagian dari tujuan yang lebih besar yang harus saya masukkan lebih banyak perhatian dalam hidup saya. Saya ingin lakukan ini untuk membantu mempersiapkan diri untuk setiap hari, untuk mengingatkan diri sendiri bahwa saya mampu mencapai apa yang saya inginkan, dan untuk mengurangi stres.”
4. Rencanakan Rintangan
Hambatan akan selalu muncul ketika Anda telah membuat rencana dan tujuan. Sehingga anda perlu mengidentifikasi hambatan yang mungkin Anda hadapi dan memiliki rencana untuk menghadapinya. Sehingga dalam keadaan sulit sekalipun anda dapat menghadapi hambatan tersebut karena anda sudah menyiapkan metode yang terbaik untuk mengatasinya
Dengan cara ini, anda akan menyadari bila segala sesuatunya tidak akan selalu berjalan mulus dan Anda harus dapat menyesuaikannya. Hambatan bukan suatu hal yang buruk. Jika anda sudah menyiapkan hambatan apa saja yang mungkin muncul dan telah mampu beradaptasi anda akan lebih mudah membuat strategi lain untuk mencapai perbaikan diri yang sempurna. Anda juga akan lebih kuat dari sebelumnya. Jika memang ada suatu hambatan yang tidak bisa anda atasi atau diluar dari pemikiran anda, anda dapat mengevaluasi dengan cara cara anda sebelumnya dan membuat formulasi baru untuk mengatasi hambatan yang tak terduga tersebut.
5. Reward Untuk Sukses
Ketika anda berhasil melakukan perbaikan diri, anda perlu memberikan reward untuk diri anda sebagai bukti telah berhasil melakukan kegiatan positif dan dan mewujudkan tujuan anda.
Contoh, sebagai reward dari keberhasilan anda dalam program penurunan berat badan, anda menghadiahi diri anda sebuah tas cantik terbaru yang sudah anda inginkan. Dalam dunia kesehatan mental, reward dibutuhkan agar mampu memotivasi Anda—dengan catatan reward tersebut masih dalam kata wajar. Namun bukan berarti segala sesuatunya dapat diberi reward. Jangan berlindung dari kata reward untuk sesuatu yang justru tidak membuat anda berkembang. Jangan membuat alasan dengan reward untuk menjadikan anda boros.
6. Berbasis Bukti
Mungkin yang paling penting, pendekatan perbaikan diri yang paling sehat akan didasarkan pada bukti penelitian. Yang memang ada risetnya dan dilakukan oleh para ahli sehingga terbukti ampuh. Meskipun mungkin tergoda untuk mengikuti “guru” yang menjanjikan penyembuhan ajaib, apabila dirasa hal tersebut tidak rasional, jangan pernah mengikutinya. Lebih baik anda melakukan erbaikan diri secara bertahap namun menghasilkan sesuatu yang memuaskan yang tidak akan pernah anda lupakan dibanding dengan suatu penyembuhan instan yang mungkin akan berdampak negatif.
7. Dipersonalisasi untuk Anda
Terlepas dari seberapa baik sebuah pendekatan yang diteliti, jika itu tidak cocok untuk Anda, Anda tidak akan merasa terbantu. Masing-masing dari kita memiliki situasi unik dalam hal kepribadian, budaya, dll. yang akan memengaruhi pilihan pendekatan perbaikan diri kita—dan memang demikian. Apa yang berhasil untuk tetangga Anda belum tentu akan berhasil untuk Anda.
Ini sering kali bermuara pada firasat atau tingkat kenyamanan Anda dengan pendekatan tertentu. Jika Anda artistik, Anda mungkin menemukan pendekatan terapi seni seperti mewarnai mandala menyenangkan. Jika Anda lebih menyukai angka, Anda mungkin menikmati pendekatan yang membuat Anda melacak perilaku atau mengukur kesuksesan dalam beberapa bentuk nyata. Anda dapat mengetahui hal ini melalui trial and error atau menilai diri sendiri dan mencoba untuk menyesuaikan diri dengan perbaikan diri yang sejalan dengan sifat pribadi Anda.
8. Self Awareness
Jika anda melakukan perbaikatn diri secara mandiri, anda dapat membuat rencana untuk perbaikan diri Anda sesuai keinginan anda. Ini sulit dilakukan jika Anda tidak terlebih dahulu memiliki kesadaran diri tentang apa yang salah dan apa yang Anda coba ubah.
Biasanya, kesadaran diri terjadi di tiga bidang: fisik, kognitif, dan emosional. Ketika Anda mampu mengenali area di mana Anda sedang berjuang, dan memiliki belas kasih untuk diri sendiri, Anda akan lebih mampu membuat rencana untuk perubahan. Dengan cara ini, rencana perbaikan diri yang paling sehat akan melibatkan langkah di mana Anda duduk dan menjadi sadar diri
Misalnya, jika Anda berjuang dengan disorganisasi dalam hidup Anda, sebelum memulai rencana untuk perbaikan diri, Anda mungkin ingin mengidentifikasi pikiran yang Anda miliki (misalnya, saya orang yang berantakan), bagaimana perasaan Anda (misalnya, saya tidak akan pernah teratur), dan bagaimana hal itu terjadi pada Anda secara fisik (misalnya, saya merasa lelah sepanjang waktu, saya kekurangan energi untuk memulai).
9. Rencana Tindakan
Pendekatan perbaikan diri yang paling sehat akan memberi Anda langkah-langkah konkret atau rencana tindakan untuk mencapai tujuan Anda. Tidaklah cukup untuk mengidentifikasi tujuan—tanpa rencana tindakan untuk mencapai tujuan tersebut, Anda akan dibiarkan merana.
Pelatih kehidupan atau pelatih kesehatan sangat cocok untuk membantu Anda membuat rencana tindakan untuk perbaikan diri. Ini bisa melibatkan pembuatan rencana keseluruhan yang menggabungkan berbagai strategi seperti perhatian, olahraga, dan restrukturisasi kognitif (mengerjakan ulang pikiran Anda untuk meningkatkan kesehatan mental Anda).
10. Peningkatan Optimisme
Pendekatan perbaikan diri yang membuat Anda optimis seringkali merupakan jalan paling sehat untuk diambil. Biasanya, pendekatan yang menggabungkan beberapa bentuk self-talk positif, perhatian, dan kesadaran diri lebih mungkin untuk menumbuhkan optimisme. Pendekatan berdasarkan cabang psikologi yang dikenal sebagai psikologi positif berfokus pada aspek perbaikan diri ini. Jika Anda ingin fokus pada optimisme, pilih pendekatan perbaikan diri dari domain ini.
KEGIATAN YANG DAPAT MENINGKATKAN SELF IMPROVEMENT
1. Ikuti Kursus Online
Mengambil kursus online adalah cara yang bagus untuk mempelajari keterampilan baru, memperluas pola pikir Anda, dan meningkatkan diri Anda. Baik Anda ingin belajar pemasaran digital, fotografi, atau pemrograman, hypnosis bisnis ataupun kelas menulis, usahakan bahwa anda selalu dalam keadaan produktif. EDU LEARNING ACADEMY merupakan lembaga training coaching dan consulting juga menyediakan banyak pilihan kursus online yang dapat meningkatkan Self improvement anda
2. Belajar Bahasa
Mempelajari bahasa baru adalah cara yang bagus untuk melatih diri sendiri, menjelajahi budaya yang berbeda, dan mengubah cara Anda memandang dunia. Selain itu, mempelajari bahasa baru dapat membuka kemungkinan perjalanan baru dan memperkenalkan Anda kepada banyak calon teman baru. Ketika anda mempelajari bahasa baru, memori dalam otak anda akan bekerja lebih baik karena adanya bahasa baru yang di proses ke otak anda. Dan andapun akan lebih percaya diri ketika menemukan seorang teman baru dan menggunakan bahasa yang sebelumnya telah anda pelajari.
3. Belajar Memainkan Alat Musik
Sama seperti bahasa, musik dapat membuka Anda ke dunia yang sama sekali baru. Mempelajari alat musik bisa menjadi cara yang fantastis untuk bergabung dengan komunitas yang berdedikasi, menemukan metode ekspresi emosional yang sehat, dan mengembangkan hasrat seumur hidup. dengan bermusik anda akan lebih produktif. Ketika anda memainkan musik dan mendengarkan setiap irama yang keluar dari alat music anda, maka akan ada kepuasan tersendiri karena mampu memainkan alat musik.
4. Makan Lebih Sehat
Ada banyak variasi makanan dari yang sehat hingga tidak sehat di luar sana, hanya saja makanan yang tidak sehat terkadang lebih menggiurkan dibanding makanan yang sehat. Ini bisa jadi salah satu rintangan anda untuk makan dengan sehat.
Namun, diet kita memiliki dampak besar pada kebahagiaan, kesejahteraan, dan kesuksesan kita. Apa yang kita konsumsi dapat menyembuhkan atau menyakiti kita. Ada pepatah ayurveda India yang mengatakan, “Ketika diet salah, obat tidak ada gunanya. Ketika diet benar, obat tidak diperlukan.”
Saat mencoba mengubah kebiasaan buruk, mulailah dari yang kecil, dan fokus pada konsistensi. Misalnya, Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi setidaknya tiga jenis buah dan sayuran segar setiap hari. Itu sudah menjadi lanmgkah kecil yang sangat berdampak besar bagi anda
5. Tonton dan Dengarkan Media Positif
Pepatah mengatakan, “Anda adalah apa yang Anda makan,” juga berlaku untuk semua yang kita konsumsi, seperti hal-hal yang kita dengarkan dan tonton. Setiap podcast, film, dan postingan media sosial yang kita konsumsi memengaruhi kondisi mental dan emosional kita.
Faktanya, sebuah studi baru telah membuktikan bahwa media sosial menyebabkan efek negatif pada kesejahteraan, dan meningkatkan perasaan depresi dan kesepian. Karena ada banyak contoh negatif yang beredar di media social seperti tren tidak mendidik dan tontonan film yang tidak tepat untuk usia tertentu. Belum lagi banyak sekali media yang menggiring opini seseorang ke arah yang tidak baik. Sehingga penting untuk mengelola tontonan yang menarik namun positif.
6. Rencanakan Tujuan Anda Kemudian Jadwalkan Waktu untuk Mengerjakannya
Penulis Prancis dan penerbang perintis, Antoine de Saint-Exupéry , pernah berkata, “Sebuah tujuan tanpa rencana hanyalah sebuah harapan.” Dengan kata lain, ubah keinginan Anda menjadi tujuan dengan membuat rencana dan menjadwalkan waktu untuk mewujudkannya. Menulis jurnal memberikan banyak manfaat kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda dengan cara ini dapat:
• Mengurangi gejala asma, radang sendi, dan kondisi kesehatan lainnya
• Meningkatkan fungsi kognitif
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Menangkal banyak efek negatif dari stress
Ini juga merupakan cara yang bagus untuk tetap fokus pada tujuan Anda dan meningkatkan perasaan syukur dan kebahagiaan Anda.
7. Bermeditasi Secara Teratur.
Orang-orang telah bermeditasi selama ribuan tahun untuk memerangi stres dan kecemasan. Meditasi, dan terutama meditasi kesadaran , memungkinkan Anda memiliki kedamaian dan kejernihan pada saat kesadaran saat ini.
Ada banyak cara berbeda untuk bermeditasi , tetapi semua teknik berkisar pada menumbuhkan kesadaran dan memperluas kesadaran Anda. Tujuan meditasi tergantung pada siapa yang bermeditasi, tetapi siapa pun yang bermeditasi secara teratur akan mendapat manfaat darinya secara fisik, mental, emosional, dan spiritual. Ini mengurangi stres dan kecemasan, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, membantu tubuh menggunakan oksigen lebih efisien, dan meningkatkan kualitas tidur.
8. Berolahraga Secara Teratur.
Orang cenderung menghabiskan sebagian besar hari mereka dengan duduk, terutama mereka yang bekerja di kantor. Tubuh kita tidak dibuat untuk tidak bergerak sepanjang hari, jadi penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan untuk bangun dan bergerak sebanyak mungkin.
Berolahraga di luar pekerjaan sangat penting, dan merupakan titik awal yang penting. Ada banyak manfaat dari berolahraga seperti tubuh lebih bugar, tidak mudah terserang penyakit, meningkatkan imunitas, memperbaiki kualitas tidur anda serta memperbaiki kesehatan mental anda. Karena ketika anda berolahraga, mindset dalam diri anda adalah menjadi sehat sehingga anda termotivasi untuk melakukan gerakan gerakan yang dapat membuat anda sehat
9. Berlatihlah Bersyukur.
Meluangkan waktu setiap hari untuk benar-benar menentukan hal-hal yang berjalan dengan baik untuk Anda dapat membantu mengangkat semangat Anda dan membuat Anda merasakan rasa penghargaan yang baru. Membuat jurnal rasa syukur adalah cara yang baik untuk mulai mempraktikkan rasa syukur.
Ini mungkin tampak seperti hal yang sulit untuk dilakukan ketika segala sesuatu di sekitar Anda tampak negatif. Tetapi beralihlah ke pikiran dan pengalaman Anda sendiri untuk mengenali hal-hal dalam hidup Anda yang membantunya menjadi hebat.
10. Ucapkan afirmasi positif.
Afirmasi adalah alat yang baik untuk digunakan karena dapat memprogram pikiran Anda untuk mempercayai hal-hal yang Anda katakan. Ini karena pikiran tidak dapat membedakan antara apa yang nyata dan apa yang Anda buat.
Membaca afirmasi adalah cara yang baik untuk memulai hari Anda. Afirmasi yang Anda ucapkan tergantung pada apa yang ingin Anda capai. Dengan menggunakan afirmasi positif, anda akan tersugesti kea rah yang positif sehingga langkah yang anda ambil juga baik.
Beberapa afirmasi antara lain untuk:
• Harga diri
• Mencintai diri sendiri
• Penetapan tujuan
11. Amati Reaksi Emosional Anda
Emosi kita sering kali dapat membanjiri kita dan membuat kita berperilaku dengan cara yang tidak kita inginkan. Itulah mengapa belajar untuk mengamati emosi Anda dan mengelola perilaku Anda adalah bagian penting untuk meningkatkan diri Anda.
Doc Lew Childre , seorang penulis dan pendiri Heartmath Institute, mengatakan, “Belajar untuk ‘mengatakan tidak’ pada reaksi emosional bukanlah represi. Mengatakan ‘tidak’ berarti tidak melibatkan rasa frustrasi, kemarahan, penilaian, atau kesalahan. Tanpa keterlibatan, Anda tidak akan memiliki apa pun untuk ditekan. ”
Cobalah duduk selama beberapa menit setiap hari dan amati bagaimana perasaan Anda. Anda bisa terkejut dengan apa yang Anda temukan.
12. Beristirahat sejenak
Anda telah melakukan banyak kegiatan seperti bekerja, belajar, membaca buku, menonton TV, mendengarkan podcast, mengikuti media sosial, mengirim pesan kepada teman, menjalankan tugas, bersih-bersih, bepergian, berbelanja, memasak, berolahraga dan banyak hal lagi. Dan itu tidak pernah berhenti karena sudah menjadi rutinitas anda.
Sekarang cobalah untuk beristirahat sejenak. Dengan beristirahat, anda akan mampu berpikir jernih dibanding sebelum anda beristirahat. Rilekskan pikiran anda dan coba untuk tidak memikirkan semua itu sejenak.
13. Sembuhkan self-talk negatif Anda.
Bagaimana Anda berbicara tentang diri Anda kepada orang lain? Juga, bagaimana Anda berbicara tentang diri Anda kepada Anda?
Hancurkan pembicaraan diri negatif Anda dengan berlatih latihan peningkatan diri setiap hari. Pembicaraan diri negatif Anda adalah bentuk sabotase diri yang perlu Anda perbaiki. Cara Anda berbicara tentang diri Anda kepada Anda memiliki dampak besar pada cara Anda berpikir, berperilaku, dan membuat keputusan tentang hidup Anda. Sangat penting untuk meningkatkan kesadaran diri Anda untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan membuat Anda kurang rentan terhadap self-talk negatif. Ini akan membuat Anda berpikir dan merasa lebih positif saat menjalani hari.
14. Belajar memaafkan diri sendiri dan orang lain.
Apakah Anda menyimpan dendam dari tahun lalu dan masih membiarkannya menjatuhkan Anda?
Penting untuk belajar bagaimana memaafkan dan melupakan sehingga Anda dapat melepaskan beban dan menjalani kehidupan yang lebih bebas. Memaafkan orang yang menyakiti Anda, dan memaafkan diri sendiri atas kekurangan Anda sendiri adalah salah satu langkah untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan tidak membuat stres.
Melepaskan masa lalu akan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia yang bebas dari pikiran negatif. Ini akan memungkinkan Anda untuk puas dengan hidup di sini dan sekarang.
15. Bersikaplah memberi dan baik hati.
Untuk menjalani kehidupan yang lebih bermakna, Anda harus bersikap baik kepada diri sendiri dan orang lain. Perlakukan diri Anda dengan kebaikan, dan perlakukan orang lain dengan jumlah kebaikan yang sama seperti yang Anda harapkan untuk diterima.
Ingat, penting untuk meningkatkan diri Anda setiap hari agar Anda terus menjadi orang yang lebih baik. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda kunjungi setiap beberapa bulan sekali. Anda harus selalu fokus pada area dalam hidup Anda yang dapat menggunakan beberapa perbaikan.
Mulailah dengan memilih beberapa praktik ini dan melakukannya secara teratur hingga menjadi kebiasaan. Kemudian setelah Anda memiliki beberapa dari mereka, coba lagi untuk meningkatkan diri Anda lebih jauh.
Sumber sumber:
Jamesclear.com
dictionary.cambridge.org
verywellmind.com
Oberlo.com
tonyrobbins.com
developgoodhabits.com
hellosehat.com
Jika di artian secara harfiah, self berarti diri sendiri, dan improvement adalah perbaikan, pengembangan. Maka self improvement bisa juga dikatakan sebagai perbaikan diri. Dimana anda merasa buntu dan tidak dalam fase produktif maka anda wajib melakukan self improvement.
Definisi self improvement cukup jelas: self improvement adalah peningkatan pengetahuan, status, atau karakter seseorang dengan upaya sendiri. Ini adalah pencarian untuk membuat diri kita lebih baik dalam setiap dan setiap aspek kehidupan. (Jamesclear.com). atau dengan kata lain self improvement merupakan aktivitas mempelajari hal-hal baru sendiri yang membuat Anda menjadi orang yang lebih terampil atau mampu.
PENTINGNYA SELF IMPROVEMENT DALAM DIRI ANDA
Ada banyak alasan kenapa peningkatan diri itu penting bagi hidup Anda. Pertama, perbaikan diri bisa meningkatkan kesadaran diri. Pasalnya, hal baik maupun buruk pasti akan Anda hadapi setiap harinya. Nah, dengan adanya peningkatan diri, Anda jadi lebih mengenal kepribadian, cara berpikir, dan perasaan yang Anda rasakan ketika dihadapkan hal baik maupun buruk.
Kedua, peningkatan juga bisa membantu Anda mengenal apa saja kemampuan yang dimiliki dan seberapa besar batasnya. Hal ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik untuk menetapkan tujuan dan cara mewujudkannya.
Ketiga, self improvement ternyata memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Anda tidak akan termenung meratapi kegagalan, tidak lagi membenci diri sendiri, dan belajar untuk mencintai diri sendiri.
Bukan hanya pada diri sendiri saja, Anda juga akan berusaha sebaik mungkin untuk menjaga hubungan dengan orang-orang di sekitar. Secara langsung, ini bisa menghindari Anda dari stres berat dan penyakit mental yang perlu pengobatan. Karena anda mulai memiliki keyakinan yang lebih baik terhadap apa yang telah anda lakukan. Dengan memanajemen kegiatan anda dan melakukan kegiatan positif maka anda akan jauh lebih sehat secara mental maupun fisik
ELEMEN DALAM SELF IMPROVEMENT
Ingin tahu bagaimana meningkatkan diri tetapi tidak yakin harus mulai dari mana? Mulailah menilai bidang-bidang kehidupan Anda ini.
1. Karier
Apakah Anda ingin membuka bisnis atau naik pangkat di perusahaan Anda, Anda selalu dapat meningkatkan tenaga kerja. Pelajari keterampilan baru, hadiri acara bisnis yang imersif, atau terhubung dengan mentor yang dapat membantu Anda mengidentifikasi kekuatan Anda.
2. Hubungan
Hubungan adalah landasan hidup Anda. Anda memiliki hubungan dengan keluarga Anda. Rekan kerja. Teman-teman. Pasangan romantis. Bisakah Anda memperdalam beberapa ikatan ini? Bagaimana Anda bisa lebih hadir untuk orang yang Anda cintai?
3. Keuangan
Apakah Anda ingin menjadi lebih baik dengan uang? Kamu bisa. Mempelajari cara mencapai kebebasan finansial adalah awal yang baik untuk memulai perjalanan peningkatan diri Anda.
4. Kesehatan
Tubuh Anda akan berfungsi jauh lebih baik dengan lebih banyak energi, dan semakin baik fungsi tubuh Anda, semakin banyak yang dapat Anda capai dalam hidup Anda. Anda dapat memperkuat dan membangun kesehatan emosional, fisik dan mental.
PENDEKATAN UNTUK MELAKUKAN SELF IMPROVEMENT
Pendekatan yang paling sehat untuk perbaikan diri adalah yang paling cocok untuk Anda — tetapi bagaimana Anda bisa tahu yang mana? Sejujurnya, tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua pendekatan untuk perbaikan diri, jadi Anda mungkin perlu melakukan sedikit percobaan dan kesalahan untuk menemukan apa yang paling membantu untuk situasi Anda. Pada saat yang sama, perjalanan perbaikan diri yang efektif biasanya memiliki sepuluh fitur dasar yang harus Anda ingat.
1. Langkah Yang bertahap
Tidak ada hal yang instan dalam hal perbaikan diri. Fokus pada pendekatan perbaikan diri yang melibatkan perubahan bertahap untuk meningkatkan peluang keberhasilan Anda. Pendekatan ini biasanya membuat Anda fokus pada satu perubahan pada satu waktu, dan Anda hanya beralih ke perubahan berikutnya ketika Anda merasa nyaman dengan perubahan tersebut. Perubahan awal dalam hidup Anda.
Salah satu cara memperbaiki diri secara bertahap adalah dengan memikirkan perubahan terkecil yang dapat Anda buat ke arah yang positif, atau bagaimana meningkatkan hanya satu persen pada satu waktu. Misalnya, jika Anda ingin menjadi orang yang lebih sosial, Anda mungkin perlu memperkenalkan diri kepada satu orang baru setiap bulan.
Perubahan yang lebih baik untuk diterapkan adalah perubahan yang tidak memerlukan upaya terus-menerus dari Anda, melainkan penerapan satu kali namun berdampak baik dimasa depan—misalnya, anda memutuskan untuk bergabung dengan suatu komunitas yang mengharuskan anda yang bertemu setiap hari Rabu. Melalui komunitas anda berarti bersosialisasi tanpa harus berusaha mencari tahu yang baru. Rencana kegiatan ditentukan bersama dan anda melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama teman teman anda dikomunitas
2. Berorientasi Pada Tujuan
Tidak ada gunanya melakukan perbaikan diri jika Anda tidak memiliki tujuan dalam pikiran. Sehingga, penting bagi Anda untuk memilih tujuan yang menarik bagi Anda dan juga terasa dapat dicapai. Tidak perlu dengan tujuan yang besar. Mulailah dengan tujuan kecil yang mudah di capai. Sehingga perbaikan diri anda dapat berjalan dengan lancar
Ini dapat dikatakan juga dengan tujuan “impian” yang besar dan bekerja mundur dari belakang untuk mengidentifikasi tujuan yang lebih kecil di sepanjang jalan menuju tujuan besar itu. Memiliki serangkaian tujuan akan membuat Anda tetap termotivasi pada saat Anda merasa ingin berhenti dan putus asa. Karena melalui tujuan tujuan kecil yang perlahan tercapai membuat Anda semakin dekat dengan tujuan besar anda
3. Akuntabilitas
Rencana perbaikan diri terbaik akan melibatkan komitmen pada diri anda. Cara ideal untuk menetapkan komitmen itu adalah dengan menuliskannya di sebuah catatan kecil, buat catatan yang mudah anda lihat dan and abaca. Perhatikan baik baik tulisan itu, dan wujudkan dalam bentuk tindakan. Lebih baik lagi jika sematkan nama anda dalam komitmen tersebut sehingga pesan tersebut sampai ke benak anda.
Berikut adalah contoh pernyataan pertanggungjawaban bisa anda buat:
“Saya, Joko Suhadi membuat komitmen untuk kesehatan mental saya dengan bermeditasi selama lima menit setiap pagi dan mengulangi afirmasi positif untuk diri saya sendiri setelah meditasi selesai. Ini adalah bagian dari tujuan yang lebih besar yang harus saya masukkan lebih banyak perhatian dalam hidup saya. Saya ingin lakukan ini untuk membantu mempersiapkan diri untuk setiap hari, untuk mengingatkan diri sendiri bahwa saya mampu mencapai apa yang saya inginkan, dan untuk mengurangi stres.”
4. Rencanakan Rintangan
Hambatan akan selalu muncul ketika Anda telah membuat rencana dan tujuan. Sehingga anda perlu mengidentifikasi hambatan yang mungkin Anda hadapi dan memiliki rencana untuk menghadapinya. Sehingga dalam keadaan sulit sekalipun anda dapat menghadapi hambatan tersebut karena anda sudah menyiapkan metode yang terbaik untuk mengatasinya
Dengan cara ini, anda akan menyadari bila segala sesuatunya tidak akan selalu berjalan mulus dan Anda harus dapat menyesuaikannya. Hambatan bukan suatu hal yang buruk. Jika anda sudah menyiapkan hambatan apa saja yang mungkin muncul dan telah mampu beradaptasi anda akan lebih mudah membuat strategi lain untuk mencapai perbaikan diri yang sempurna. Anda juga akan lebih kuat dari sebelumnya. Jika memang ada suatu hambatan yang tidak bisa anda atasi atau diluar dari pemikiran anda, anda dapat mengevaluasi dengan cara cara anda sebelumnya dan membuat formulasi baru untuk mengatasi hambatan yang tak terduga tersebut.
5. Reward Untuk Sukses
Ketika anda berhasil melakukan perbaikan diri, anda perlu memberikan reward untuk diri anda sebagai bukti telah berhasil melakukan kegiatan positif dan dan mewujudkan tujuan anda.
Contoh, sebagai reward dari keberhasilan anda dalam program penurunan berat badan, anda menghadiahi diri anda sebuah tas cantik terbaru yang sudah anda inginkan. Dalam dunia kesehatan mental, reward dibutuhkan agar mampu memotivasi Anda—dengan catatan reward tersebut masih dalam kata wajar. Namun bukan berarti segala sesuatunya dapat diberi reward. Jangan berlindung dari kata reward untuk sesuatu yang justru tidak membuat anda berkembang. Jangan membuat alasan dengan reward untuk menjadikan anda boros.
6. Berbasis Bukti
Mungkin yang paling penting, pendekatan perbaikan diri yang paling sehat akan didasarkan pada bukti penelitian. Yang memang ada risetnya dan dilakukan oleh para ahli sehingga terbukti ampuh. Meskipun mungkin tergoda untuk mengikuti “guru” yang menjanjikan penyembuhan ajaib, apabila dirasa hal tersebut tidak rasional, jangan pernah mengikutinya. Lebih baik anda melakukan erbaikan diri secara bertahap namun menghasilkan sesuatu yang memuaskan yang tidak akan pernah anda lupakan dibanding dengan suatu penyembuhan instan yang mungkin akan berdampak negatif.
7. Dipersonalisasi untuk Anda
Terlepas dari seberapa baik sebuah pendekatan yang diteliti, jika itu tidak cocok untuk Anda, Anda tidak akan merasa terbantu. Masing-masing dari kita memiliki situasi unik dalam hal kepribadian, budaya, dll. yang akan memengaruhi pilihan pendekatan perbaikan diri kita—dan memang demikian. Apa yang berhasil untuk tetangga Anda belum tentu akan berhasil untuk Anda.
Ini sering kali bermuara pada firasat atau tingkat kenyamanan Anda dengan pendekatan tertentu. Jika Anda artistik, Anda mungkin menemukan pendekatan terapi seni seperti mewarnai mandala menyenangkan. Jika Anda lebih menyukai angka, Anda mungkin menikmati pendekatan yang membuat Anda melacak perilaku atau mengukur kesuksesan dalam beberapa bentuk nyata. Anda dapat mengetahui hal ini melalui trial and error atau menilai diri sendiri dan mencoba untuk menyesuaikan diri dengan perbaikan diri yang sejalan dengan sifat pribadi Anda.
8. Self Awareness
Jika anda melakukan perbaikatn diri secara mandiri, anda dapat membuat rencana untuk perbaikan diri Anda sesuai keinginan anda. Ini sulit dilakukan jika Anda tidak terlebih dahulu memiliki kesadaran diri tentang apa yang salah dan apa yang Anda coba ubah.
Biasanya, kesadaran diri terjadi di tiga bidang: fisik, kognitif, dan emosional. Ketika Anda mampu mengenali area di mana Anda sedang berjuang, dan memiliki belas kasih untuk diri sendiri, Anda akan lebih mampu membuat rencana untuk perubahan. Dengan cara ini, rencana perbaikan diri yang paling sehat akan melibatkan langkah di mana Anda duduk dan menjadi sadar diri
Misalnya, jika Anda berjuang dengan disorganisasi dalam hidup Anda, sebelum memulai rencana untuk perbaikan diri, Anda mungkin ingin mengidentifikasi pikiran yang Anda miliki (misalnya, saya orang yang berantakan), bagaimana perasaan Anda (misalnya, saya tidak akan pernah teratur), dan bagaimana hal itu terjadi pada Anda secara fisik (misalnya, saya merasa lelah sepanjang waktu, saya kekurangan energi untuk memulai).
9. Rencana Tindakan
Pendekatan perbaikan diri yang paling sehat akan memberi Anda langkah-langkah konkret atau rencana tindakan untuk mencapai tujuan Anda. Tidaklah cukup untuk mengidentifikasi tujuan—tanpa rencana tindakan untuk mencapai tujuan tersebut, Anda akan dibiarkan merana.
Pelatih kehidupan atau pelatih kesehatan sangat cocok untuk membantu Anda membuat rencana tindakan untuk perbaikan diri. Ini bisa melibatkan pembuatan rencana keseluruhan yang menggabungkan berbagai strategi seperti perhatian, olahraga, dan restrukturisasi kognitif (mengerjakan ulang pikiran Anda untuk meningkatkan kesehatan mental Anda).
10. Peningkatan Optimisme
Pendekatan perbaikan diri yang membuat Anda optimis seringkali merupakan jalan paling sehat untuk diambil. Biasanya, pendekatan yang menggabungkan beberapa bentuk self-talk positif, perhatian, dan kesadaran diri lebih mungkin untuk menumbuhkan optimisme. Pendekatan berdasarkan cabang psikologi yang dikenal sebagai psikologi positif berfokus pada aspek perbaikan diri ini. Jika Anda ingin fokus pada optimisme, pilih pendekatan perbaikan diri dari domain ini.
KEGIATAN YANG DAPAT MENINGKATKAN SELF IMPROVEMENT
1. Ikuti Kursus Online
Mengambil kursus online adalah cara yang bagus untuk mempelajari keterampilan baru, memperluas pola pikir Anda, dan meningkatkan diri Anda. Baik Anda ingin belajar pemasaran digital, fotografi, atau pemrograman, hypnosis bisnis ataupun kelas menulis, usahakan bahwa anda selalu dalam keadaan produktif. EDU LEARNING ACADEMY merupakan lembaga training coaching dan consulting juga menyediakan banyak pilihan kursus online yang dapat meningkatkan Self improvement anda
2. Belajar Bahasa
Mempelajari bahasa baru adalah cara yang bagus untuk melatih diri sendiri, menjelajahi budaya yang berbeda, dan mengubah cara Anda memandang dunia. Selain itu, mempelajari bahasa baru dapat membuka kemungkinan perjalanan baru dan memperkenalkan Anda kepada banyak calon teman baru. Ketika anda mempelajari bahasa baru, memori dalam otak anda akan bekerja lebih baik karena adanya bahasa baru yang di proses ke otak anda. Dan andapun akan lebih percaya diri ketika menemukan seorang teman baru dan menggunakan bahasa yang sebelumnya telah anda pelajari.
3. Belajar Memainkan Alat Musik
Sama seperti bahasa, musik dapat membuka Anda ke dunia yang sama sekali baru. Mempelajari alat musik bisa menjadi cara yang fantastis untuk bergabung dengan komunitas yang berdedikasi, menemukan metode ekspresi emosional yang sehat, dan mengembangkan hasrat seumur hidup. dengan bermusik anda akan lebih produktif. Ketika anda memainkan musik dan mendengarkan setiap irama yang keluar dari alat music anda, maka akan ada kepuasan tersendiri karena mampu memainkan alat musik.
4. Makan Lebih Sehat
Ada banyak variasi makanan dari yang sehat hingga tidak sehat di luar sana, hanya saja makanan yang tidak sehat terkadang lebih menggiurkan dibanding makanan yang sehat. Ini bisa jadi salah satu rintangan anda untuk makan dengan sehat.
Namun, diet kita memiliki dampak besar pada kebahagiaan, kesejahteraan, dan kesuksesan kita. Apa yang kita konsumsi dapat menyembuhkan atau menyakiti kita. Ada pepatah ayurveda India yang mengatakan, “Ketika diet salah, obat tidak ada gunanya. Ketika diet benar, obat tidak diperlukan.”
Saat mencoba mengubah kebiasaan buruk, mulailah dari yang kecil, dan fokus pada konsistensi. Misalnya, Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi setidaknya tiga jenis buah dan sayuran segar setiap hari. Itu sudah menjadi lanmgkah kecil yang sangat berdampak besar bagi anda
5. Tonton dan Dengarkan Media Positif
Pepatah mengatakan, “Anda adalah apa yang Anda makan,” juga berlaku untuk semua yang kita konsumsi, seperti hal-hal yang kita dengarkan dan tonton. Setiap podcast, film, dan postingan media sosial yang kita konsumsi memengaruhi kondisi mental dan emosional kita.
Faktanya, sebuah studi baru telah membuktikan bahwa media sosial menyebabkan efek negatif pada kesejahteraan, dan meningkatkan perasaan depresi dan kesepian. Karena ada banyak contoh negatif yang beredar di media social seperti tren tidak mendidik dan tontonan film yang tidak tepat untuk usia tertentu. Belum lagi banyak sekali media yang menggiring opini seseorang ke arah yang tidak baik. Sehingga penting untuk mengelola tontonan yang menarik namun positif.
6. Rencanakan Tujuan Anda Kemudian Jadwalkan Waktu untuk Mengerjakannya
Penulis Prancis dan penerbang perintis, Antoine de Saint-Exupéry , pernah berkata, “Sebuah tujuan tanpa rencana hanyalah sebuah harapan.” Dengan kata lain, ubah keinginan Anda menjadi tujuan dengan membuat rencana dan menjadwalkan waktu untuk mewujudkannya. Menulis jurnal memberikan banyak manfaat kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda dengan cara ini dapat:
• Mengurangi gejala asma, radang sendi, dan kondisi kesehatan lainnya
• Meningkatkan fungsi kognitif
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Menangkal banyak efek negatif dari stress
Ini juga merupakan cara yang bagus untuk tetap fokus pada tujuan Anda dan meningkatkan perasaan syukur dan kebahagiaan Anda.
7. Bermeditasi Secara Teratur.
Orang-orang telah bermeditasi selama ribuan tahun untuk memerangi stres dan kecemasan. Meditasi, dan terutama meditasi kesadaran , memungkinkan Anda memiliki kedamaian dan kejernihan pada saat kesadaran saat ini.
Ada banyak cara berbeda untuk bermeditasi , tetapi semua teknik berkisar pada menumbuhkan kesadaran dan memperluas kesadaran Anda. Tujuan meditasi tergantung pada siapa yang bermeditasi, tetapi siapa pun yang bermeditasi secara teratur akan mendapat manfaat darinya secara fisik, mental, emosional, dan spiritual. Ini mengurangi stres dan kecemasan, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, membantu tubuh menggunakan oksigen lebih efisien, dan meningkatkan kualitas tidur.
8. Berolahraga Secara Teratur.
Orang cenderung menghabiskan sebagian besar hari mereka dengan duduk, terutama mereka yang bekerja di kantor. Tubuh kita tidak dibuat untuk tidak bergerak sepanjang hari, jadi penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan untuk bangun dan bergerak sebanyak mungkin.
Berolahraga di luar pekerjaan sangat penting, dan merupakan titik awal yang penting. Ada banyak manfaat dari berolahraga seperti tubuh lebih bugar, tidak mudah terserang penyakit, meningkatkan imunitas, memperbaiki kualitas tidur anda serta memperbaiki kesehatan mental anda. Karena ketika anda berolahraga, mindset dalam diri anda adalah menjadi sehat sehingga anda termotivasi untuk melakukan gerakan gerakan yang dapat membuat anda sehat
9. Berlatihlah Bersyukur.
Meluangkan waktu setiap hari untuk benar-benar menentukan hal-hal yang berjalan dengan baik untuk Anda dapat membantu mengangkat semangat Anda dan membuat Anda merasakan rasa penghargaan yang baru. Membuat jurnal rasa syukur adalah cara yang baik untuk mulai mempraktikkan rasa syukur.
Ini mungkin tampak seperti hal yang sulit untuk dilakukan ketika segala sesuatu di sekitar Anda tampak negatif. Tetapi beralihlah ke pikiran dan pengalaman Anda sendiri untuk mengenali hal-hal dalam hidup Anda yang membantunya menjadi hebat.
10. Ucapkan afirmasi positif.
Afirmasi adalah alat yang baik untuk digunakan karena dapat memprogram pikiran Anda untuk mempercayai hal-hal yang Anda katakan. Ini karena pikiran tidak dapat membedakan antara apa yang nyata dan apa yang Anda buat.
Membaca afirmasi adalah cara yang baik untuk memulai hari Anda. Afirmasi yang Anda ucapkan tergantung pada apa yang ingin Anda capai. Dengan menggunakan afirmasi positif, anda akan tersugesti kea rah yang positif sehingga langkah yang anda ambil juga baik.
Beberapa afirmasi antara lain untuk:
• Harga diri
• Mencintai diri sendiri
• Penetapan tujuan
11. Amati Reaksi Emosional Anda
Emosi kita sering kali dapat membanjiri kita dan membuat kita berperilaku dengan cara yang tidak kita inginkan. Itulah mengapa belajar untuk mengamati emosi Anda dan mengelola perilaku Anda adalah bagian penting untuk meningkatkan diri Anda.
Doc Lew Childre , seorang penulis dan pendiri Heartmath Institute, mengatakan, “Belajar untuk ‘mengatakan tidak’ pada reaksi emosional bukanlah represi. Mengatakan ‘tidak’ berarti tidak melibatkan rasa frustrasi, kemarahan, penilaian, atau kesalahan. Tanpa keterlibatan, Anda tidak akan memiliki apa pun untuk ditekan. ”
Cobalah duduk selama beberapa menit setiap hari dan amati bagaimana perasaan Anda. Anda bisa terkejut dengan apa yang Anda temukan.
12. Beristirahat sejenak
Anda telah melakukan banyak kegiatan seperti bekerja, belajar, membaca buku, menonton TV, mendengarkan podcast, mengikuti media sosial, mengirim pesan kepada teman, menjalankan tugas, bersih-bersih, bepergian, berbelanja, memasak, berolahraga dan banyak hal lagi. Dan itu tidak pernah berhenti karena sudah menjadi rutinitas anda.
Sekarang cobalah untuk beristirahat sejenak. Dengan beristirahat, anda akan mampu berpikir jernih dibanding sebelum anda beristirahat. Rilekskan pikiran anda dan coba untuk tidak memikirkan semua itu sejenak.
13. Sembuhkan self-talk negatif Anda.
Bagaimana Anda berbicara tentang diri Anda kepada orang lain? Juga, bagaimana Anda berbicara tentang diri Anda kepada Anda?
Hancurkan pembicaraan diri negatif Anda dengan berlatih latihan peningkatan diri setiap hari. Pembicaraan diri negatif Anda adalah bentuk sabotase diri yang perlu Anda perbaiki. Cara Anda berbicara tentang diri Anda kepada Anda memiliki dampak besar pada cara Anda berpikir, berperilaku, dan membuat keputusan tentang hidup Anda. Sangat penting untuk meningkatkan kesadaran diri Anda untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan membuat Anda kurang rentan terhadap self-talk negatif. Ini akan membuat Anda berpikir dan merasa lebih positif saat menjalani hari.
14. Belajar memaafkan diri sendiri dan orang lain.
Apakah Anda menyimpan dendam dari tahun lalu dan masih membiarkannya menjatuhkan Anda?
Penting untuk belajar bagaimana memaafkan dan melupakan sehingga Anda dapat melepaskan beban dan menjalani kehidupan yang lebih bebas. Memaafkan orang yang menyakiti Anda, dan memaafkan diri sendiri atas kekurangan Anda sendiri adalah salah satu langkah untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan tidak membuat stres.
Melepaskan masa lalu akan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia yang bebas dari pikiran negatif. Ini akan memungkinkan Anda untuk puas dengan hidup di sini dan sekarang.
15. Bersikaplah memberi dan baik hati.
Untuk menjalani kehidupan yang lebih bermakna, Anda harus bersikap baik kepada diri sendiri dan orang lain. Perlakukan diri Anda dengan kebaikan, dan perlakukan orang lain dengan jumlah kebaikan yang sama seperti yang Anda harapkan untuk diterima.
Ingat, penting untuk meningkatkan diri Anda setiap hari agar Anda terus menjadi orang yang lebih baik. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda kunjungi setiap beberapa bulan sekali. Anda harus selalu fokus pada area dalam hidup Anda yang dapat menggunakan beberapa perbaikan.
Mulailah dengan memilih beberapa praktik ini dan melakukannya secara teratur hingga menjadi kebiasaan. Kemudian setelah Anda memiliki beberapa dari mereka, coba lagi untuk meningkatkan diri Anda lebih jauh.
Sumber sumber:
Jamesclear.com
dictionary.cambridge.org
verywellmind.com
Oberlo.com
tonyrobbins.com
developgoodhabits.com
hellosehat.com