FEAR OF INTIMACY
Intim dengan seseorang berarti berbagi ikatan emosional atau fisik yang erat. Fear of intimacy sering kali dikaitkan dengam ketakutan bawah sadar akan kedekatan yang sering memengaruhi hubungan pribadi seseorang. Fear of intimacy fisik dan/atau emosional ini cenderung muncul dalam hubungan orang-orang yang paling dekat dan paling berarti. Jika Anda takut keintiman, Anda takut menjadi terlalu dekat dengan orang lain.
Fear of intimacy dapat berasal dari beberapa penyebab, termasuk pengalaman masa kanak-kanak tertentu seperti riwayat pelecehan atau penelantaran. Mengatasi ketakutan dan kecemasan ini dapat memakan waktu, baik untuk mengeksplorasi dan memahami masalah yang berkontribusi maupun untuk berlatih memungkinkan kerentanan yang lebih besar.
KARAKTERISTIK FEAR OF INTIMACY
Orang dengan rasa fear of intimacy biasanya sulit untuk membentuk hubungan, termasuk keterikatan romantis dan persahabatan, tetapi ketika ditekan untuk menunjukkan kerentanan atau berbagi kedekatan dengan cara lain, mereka mungkin bereaksi dengan ketidakpedulian, sikap dingin, atau perilaku lain yang dimaksudkan untuk menjauhkan orang lain.
Beberapa karakteristik bagi orang yang mengidap fear of intimacy meliputi beberapa ciri yaitu:
1. Menahan kasih sayang, meremehkan, atau bereaksi negatif terhadap orang lain yang menunjukkan kasih sayang
2. Menghindari kontak fisik
3. Menghindari kontak seksual
4. Menjadi paranoid atau curiga terhadap pasangan
5. Mengalami serangan kemarahan
6. Menjadi sangat kritis terhadap pasangan
7. Merasa dijaga atau mengalami kesulitan berbagi emosi atau perasaan
8. Masalah dengan mempercayai orang
9. Memiliki harga diri yang rendah
10. Memiliki masalah kepercayaan
11. Secara aktif menghindari kontak fisik
12. Mengalami kesulitan membentuk atau berkomitmen untuk hubungan dekat
13. Memiliki riwayat hubungan yang tidak stabil
14. Tidak dapat berbagi perasaan atau mengekspresikan emosi
15. Memiliki hasrat seksual yang tak terpuaskan
16. Hidup dalam isolasi sosial yang dipaksakan sendiri
Seseorang dengan fear of intimacy mungkin juga memiliki riwayat isolasi sosial yang dipaksakan sendiri atau hubungan yang tidak stabil atau tidak stabil. Mereka juga mungkin berjuang dengan harga diri yang rendah dan ketakutan akan komitmen.
FAKTOR RISIKO FEAR OF INTIMACY
Faktor risiko fear of intimacy sering kali berasal dari masa kanak-kanak dan ketidakmampuan untuk memercayai figur orang tua dan pengasuh dengan aman, yang dapat menyebabkan masalah keterikatan. Pengalaman yang dapat meningkatkan risiko fear of intimacy meliputi:
1. Perlakuan keluarga yang terlalu posesif
Keluarga yang begitu posesif akan memegang kendali terhadap keluarganya baik pasangan, maupun anak atau bahkan orang tua. Adanya perlakuan tidak bebas menimbulkan kewaspadaan terhadap orang asing serta ketidakpercayaan. Hal itu membuat seseorang rentan akan kemandirian melakukan sesuatu dan bergantung pada keluarga. Andapun akan merasa tidak nyaman pada seseorang yang mungkin belum anda kenal yang mencoba mendekati anda
2. Pengabaian emosional
Ketika seseorang menerima pengabaian secara emosional, ia akan berpikir secara negative tentang dirinya. Anda akan kehilangan percaya diri dan rendahnya harga diri karena merasa tidak pantas. Sehingga menjalin komitmen akan merasa sulit karena terus merasa tidak pantas
3. Kehilangan orang tua
Orang yang kehilangan orang tua karena kematian, perceraian, atau pemenjaraan mungkin akan merasa ditinggalkan dan mungkin akan lebih sulit membentuk ikatan romantis sebagai orang dewasa. Penelitian telah menemukan bahwa ketakutan akan pengabaian dikaitkan dengan masalah kesehatan mental dan kecemasan kemudian dalam hubungan romantis
4. Riwayat penyakit pada orang tua
Penyakit yang diderita orang tua dapat mengakibatkan perasaan tidak dapat bergantung pada siapa pun kecuali diri sendiri, anda mungkin akan disibukkan untuk merawat orang tua anda, mengobatinya, menjamin kesehatannya dan membahagiakan orang tua anda adalah prioritas anda yang pertama.
5. Penyakit mental orang tua
Penelitian menunjukkan bahwa penyakit mental orang tua, seperti gangguan kepribadian narsistik, dapat memengaruhi pembentukan keterikatan pada anak-anak, yang dapat mengakibatkan keterikatan yang tidak aman dan strategi koping yang buruk di masa dewasa.
6. Penggunaan zat oleh orang tua
Masalah penggunaan zat dapat mempersulit orang tua untuk memberikan perawatan yang konsisten, terlebih jika ia sampai ketergantungan pada obat-obatan terlarang seperti narkoba yang mempengaruhi mental seseorang. Terganggunya pikiran yang dipengaruhi obat dapat mengganggu pembentukan keterikatan. Sehingga anak yang tidak bersalah menjadi korban
7. Pelecehan fisik atau seksual
Pelecehan di masa kanak-kanak dapat membuat sulit untuk membentuk keintiman emosional dan seksual sebagai orang dewasa.
8. Pengabaian
Orang yang mengalami pengabaian sebagai anak-anak mungkin merasa sulit untuk percaya dan bergantung pada orang lain, termasuk pasangan intim, sebagai orang dewasa.
9. Pelecehan verbal
Anak-anak yang dilecehkan secara emosional dapat tumbuh menjadi orang dewasa yang takut diejek atau dilecehkan secara verbal jika mereka berbagi sesuatu dengan orang lain, yang dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk berbagi dan menjadi rentan dalam hubungan dengan orang lain.
MENGATASI FEAR OF INTIMACY
Menjali hubungan tidaklah mudah, dan fear of intimacy mungkin lebih umum daripada yang Anda harapkan, karena tidak banyak orang yang mau mengakuinya. Sebuah survei menunjukkan bahwa kesepian mungkin meningkat, dengan 42% orang mengatakan bahwa mereka merasa tertekan karena merasa sendirian. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatas fear of intimacy
1. Buat Ruang Aman
Seseorang dengan fear of intimacy dapat bertindak dengan cara yang mendorong pasangannya menjauh. Mereka mungkin menutup diri atau bahkan melarikan diri. Cobalah untuk tidak mengambil pusing secara pribadi. Terkadang lebih mudah bagi mereka untuk berperilaku dengan cara yang akrab bagi mereka. Mereka mungkin membutuhkan ruang dan waktu. Cobalah untuk tidak bereaksi dengan kemarahan atau frustrasi, tetapi bersabarlah dan beri kesempatan bagi seseorang untuk masuk dan mencoba akrab dengan anda
2. Hadapi Ketakutan dan Emosi Anda
Pada awalnya mungkin akan terasa tidak nyaman, tetapi penting untuk mulai mengungkapkan perasaan dan ketakutan Anda. Katakan apa yang Anda rasakan dan bukan apa yang Anda pikir harus Anda katakan. Belajar tentang kata-kata perasaan dapat membantu Anda mengekspresikan diri.
3. Ikuti komunitas atau klub hobi
Jika anda memiliki fear of intimacy yang besar, cobalah meredamnya dengan membuka diri melalui ikut komunitas dan klub. Anda akan mengenal banyak orang dan banyak kepribadian. Jika luka masa lalu anda, anda menemui orang yang memperlakukan anda tidak baik, lupakan dan coba bertemu banyak orang. Tidak semua orang berperilaku sama dengan masa lalu anda.
4. Lakukan meditasi
Fear of intimacy tidak lain adalah hasil dari kepanikan dan kecemasan dalam menjalin hubungan dan keintiman. Pikiran negative yang tidak bisa lepas dari anda membuat anda terus berpikir sesuatu yang buruk jika anda menjalin komitmen. Maka cobalah untuk melakukan meditasi. Dengan meditasi anda akan mengosongkan pikiran negatif dan mengisinya dengan aura positif. Sehingga anda akan lebih mudah berpikir untuk menjalin hubungan yang baik bukanlah hal yang buruk.
5. Lihatlah Masa Lalumu
Langkah penting dalam membangun hubungan intim adalah melihat kembali hubungan awal Anda dengan keluarga. Penelitian telah menunjukkan bahwa pengalaman masa kanak-kanak dengan orang tua atau pengasuh utama kita terkait dengan harapan dan keyakinan kita tentang hubungan orang dewasa. Jika kita tidak memahami dan menghadapi masa lalu kita, pada akhirnya kita akan mengulangi pola-pola yang menghasilkan ketakutan ini.
6. Terapi
Terapi dapat menawarkan ruang yang aman bagi Anda untuk mendiskusikan masalah dan mengidentifikasi tantangan. Seorang terapis dapat membantu Anda memahami emosi di balik perilaku Anda dan mengajari Anda teknik mengatasi. Ada banyak jenis terapi bermanfaat yang tersedia, seperti terapi bicara atau psikoterapi, konseling perkawinan, dan terapi kognitif.
Sumber:
https://www.healthline.com/health/fear-of-intimacy#impact
https://www.verywellmind.com/fear-of-intimacy-2671818
https://www.webmd.com/sex-relationships/signs-fear-intimacy
5 Signs a Fear of Intimacy Keeping You From the Love You Deserve
https://www.verywellhealth.com/fear-of-intimacy-symptoms-causes-treatment-5210465
https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-deal-with-an-intimacy-phobic-person