SLEEPWALKING: PENYEBAB, GEJALA DAN CARA MENANGANINYA

Apakah anda pernah melihat kerabat anda berjalan sambil berjalan atau justu andalah yang memiliki kebiasaan tersebut? Hal itu disebut juga somnambulism atau sleepwalking. Sleepwalking biasanya terjadi dalam beberapa jam pertama setelah tertidur. Biasanya terjadi antara tahap 3 dan tahap 4 tidur non-rapid eye movement (NREM). Sleepwalker biasanya tidur dengan stabilitas yang kurang melalui tahap-tahap ini. Saat Anda berjalan dalam tidur, sebagian otak Anda tertidur dan sebagian lagi terjaga. Ketika mereka berjalan dalam tidur mereka, biasanya berlangsung kurang dari 10 menit dan orang yang berjalan dalam tidur biasanya tidak mengingat peristiwa tersebut

PENYEBAB SLEEPWALKING
Penyebab sleepwalking bisa dari berbagai faktor. Tetapi kami merangkum beberapa penyebab sleepwalking yaitu meliputi:
1. Herediter (kondisi ini dapat diturunkan dalam keluarga).
2. Kurang tidur atau kelelahan ekstrim.
3. Tidur terganggu atau tidur tidak produktif, dari gangguan seperti sleep apnea (jeda singkat dalam pola pernapasan anak saat tidur).
4. Penyakit atau demam.
5. Obat-obatan tertentu, seperti obat tidur.
6. Stres, kecemasan.
7. Pergi tidur dengan kandung kemih penuh.
8. Suara atau sentuhan.
9. Perubahan lingkungan tidur atau pengaturan tidur yang berbeda (contoh: hotel).
10. Migrain.
11. Cedera kepala
12. Terlalu banyak minum Alkohol

GEJALA SLEEPWALKING
Sleepwalking biasanya terjadi di awal malam — seringkali satu hingga dua jam setelah tertidur. Ini tidak mungkin terjadi selama tidur siang. Episode berjalan dalam tidur dapat terjadi jarang atau sering, dan episode biasanya berlangsung beberapa menit, tetapi dapat berlangsung lebih lama.

Sleepwalker mungkin memiliki gejala sebagai berikut:
1. Bangun dari tempat tidur dan berjalan-jalan
2. Duduk di tempat tidur dan membuka matanya
3. Mata berkaca-kaca
4. Tidak menanggapi atau berkomunikasi dengan orang lain
5. Sulit untuk bangun selama episode berlangsung
6. Disorientasi atau bingung untuk waktu yang singkat setelah terbangun
7. Tidak ingat apa yang dilakukaan di pagi hari
8. Memiliki masalah fungsi di siang hari karena tidur yang terganggu
9. Memiliki teror tidur selain berjalan sambil tidur
10. Berbicara, berteriak atau berteriak
11. Memiliki ekspresi wajah kosong

KOMPLIKASI
Sleepwalking itu sendiri tidak selalu menjadi perhatian, tetapi orang yang berjalan dalam tidur juga dapat melakukan beberapa hal berikut:
1. Menyakiti diri sendiri — terutama jika mereka berjalan di dekat furnitur atau tangga, berkeliaran di luar ruangan, mengendarai mobil, atau makan sesuatu yang tidak pantas selama episode berjalan dalam tidur
2. Mengalami gangguan tidur yang berkepanjangan, yang dapat menyebabkan kantuk berlebihan di siang hari dan kemungkinan masalah sekolah atau perilaku
3. Malu atau mengalami masalah dengan hubungan sosial
4. Mengganggu tidur orang lain
5. Hal ini jarang terjadi, tetapi pada beberapa kasus mereka dapat melukai orang lain di dekatnya
6. Ledakan agresif
7. Perilaku seksual eksplisit
8. Buang air kecil di tempat yang salah
9. Beberapa kasus mereka juga Menyetir

LANGKAH UNTUK MENGHENTIKAN SLEEPWALKING SAAT TERJADI
Jika Anda atau kerabat yanga anda kenal berjalan sambil tidur, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu menghentikannya:

Langkah 1: Tingkatkan pola tidur sehat. Pola tidur sehat adalah kebiasaan dan lingkungan yang berhubungan dengan tidur Anda. Usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein ataupun alcohol pada jam menjelang tidur, karena jika anda dalam keadaan dibawah pengaruh alcohol anda akan jauh lebih rentan untuk memicu terjadinya sleepwalking

Langkah 2: Terapkan Power-down Hour”. Bagilah jam terakhir hari Anda menjadi tiga bagian dengan masing masing 20 menit dan gunakan waktu itu untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur Temukan cara untuk beristirahat dan bersantai sebelum tidur seperti membaca beberapa bab dalam buku atau mandi air hangat.

Langkah 3: Ciptakan lingkungan yang aman. Pengurangan bahaya merupakan pertimbangan penting bagi individu yang berjalan dalam tidur. Beberapa cara Anda dapat mengurangi risiko keselamatan adalah:
1. Menutup dan mengunci jendela dan pintu
2. Jauhkan senjata atau benda tajam dari jangkauan dan terkunci
3. Memasang lampu dengan sensor gerak
4. Menghilangkan bahaya tersandung dari tanah
5. Menggunakan alarm tempat tidur atau alarm pintu yang berbunyi jika individu tersebut bangun dari tempat tidur

Langkah 4: Antisipasi dengan terbangun tiba tiba. Karena sleepwalking terhubung ke tahap tidur tertentu, Maka perlunya melakukan antisipasi dengan memperhatikan waktu anda mengalami episode ini. Sleepwalking Sering kali terjadi sekitar waktu yang sama setiap malam. Jadi Anda dapat mencegah diri anda dari mengalami kebangkitan parsial yang dapat menyebabkan berjalan dalam tidur hanya dengan bangun sebelum anda mulai terangsang terjadinya sleep walking.

Langkah 5: Konsultasikan dengan dokter tentang pilihan lain jika masalah ini berlanjut.

Sumber:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/symptoms-causes/syc-20353506
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14292-sleepwalking
https://www.aastweb.org/blog/sleepwalking-somnambulism-signs-symptoms-causes-and-treatment-options
https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm
https://www.psycom.net/sleepwalking-somnambulism
https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/sleep-walking
https://www.healthline.com/health/why-do-people-sleepwalk#dangers

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *